PTS GENAP 10 BAG 1

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

• Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan

• Kemampuan seseorang dalam melakukan olahraga berat setiap hari

• Kemampuan tubuh dalam membakar lemak dengan cepat

• Kemampuan tubuh dalam beristirahat setelah olahraga

• Kemampuan tubuh dalam melakukan latihan beban setiap hari

Berikut yang bukan termasuk komponen kebugaran jasmani adalah...

• Kekuatan

• Kecepatan

• Kelentukan

• Keberanian

• Daya tahan

Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot adalah...

• Push-up dan sit-up

• Lari jarak jauh

• Senam irama

• Berjalan santai

• Berenang

Latihan yang bertujuan meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah...

• Lari jarak pendek

• Lompat tali

• Bersepeda

• Push-up

• Plank

Latihan fleksibilitas bertujuan untuk meningkatkan...

• Kecepatan

• Kelincahan

• Kelentukan

• Keseimbangan

• Kekuatan

Bentuk latihan yang dapat meningkatkan kecepatan adalah...

• Squat jump

• Lari sprint

• Pull-up

• Sit-up

• Push-up

Aktivitas berikut yang termasuk latihan daya tahan adalah...

• Lari 100 meter

• Lompat tali 1 menit

• Lari 12 menit

• Squat jump 30 kali

• Angkat beban

Kemampuan tubuh dalam mengubah posisi dengan cepat dan tepat disebut...

• Kelincahan

• Kecepatan

• Daya tahan

• Kekuatan

• Fleksibilitas

Latihan keseimbangan bermanfaat untuk...

• Meningkatkan daya tahan otot

• Mempercepat metabolisme

• Meningkatkan stabilitas tubuh

• Mengurangi lemak tubuh

• Menambah kekuatan tangan

Berikut yang bukan manfaat latihan kebugaran jasmani adalah...

• Meningkatkan daya tahan tubuh

• Menjaga kesehatan jantung

• Mempercepat kelelahan

• Meningkatkan kekuatan otot

• Mengurangi risiko penyakit