Gerak Berirama dan Kebugaran Kelas 3

Apa tujuan utama melakukan gerak berirama?

• Melatih kekuatan suara

• Mengembangkan koordinasi, kelenturan, dan keseimbangan tubuh

• Memperkuat tulang tangan

• Melatih pernapasan dalam air

Gerakan dalam gerak berirama dilakukan dengan mengikuti …

• Irama musik atau hitungan

• Kecepatan lari

• Perintah dari teman

• Waktu istirahat

Lagu yang digunakan dalam gerak berirama yang telah dipelajari adalah …

• Ampar-ampar Pisang

• Maumere

• Yamko Rambe Yamko

• Burung Kakak Tua

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan berirama?

• Gerakan dilakukan asal-asalan

• Gerakan mengikuti irama dan dilakukan dengan koordinasi yang baik

• Tidak perlu memperhatikan musik

• Berdiri diam saja

Manfaat utama dari latihan gerak berirama adalah …

• Mengembangkan koordinasi, kelenturan, dan keseimbangan tubuh

• Meningkatkan kekuatan otot saja

• Melatih kecepatan berlari

• Meningkatkan ketahanan tubuh saat berenang

Gerakan push up kucing bertujuan untuk melatih otot …

• Perut

• Tangan

• Punggung

• Kaki

Posisi tubuh saat melakukan push up kucing adalah …

• Berbaring dengan kaki ditekuk

• Berdiri dengan tangan diangkat ke atas

• Bertumpu pada tangan dan ujung kaki dengan gerakan naik turun

• Duduk dengan tangan dilipat

Sikap lilin dengan kaki digoyangkan berfungsi untuk melatih …

• Otot tangan

• Otot kaki dan perut

• Otot punggung

• Otot leher

Bagaimana posisi awal sikap lilin?

• Berbaring lalu mengangkat kedua kaki ke atas

• Duduk lalu menjulurkan kaki

• Berdiri lalu melompat

• Jongkok lalu menunduk

Latihan plank berguna untuk memperkuat otot …

• Tangan dan kaki

• Perut dan punggung

• Leher dan kepala

• Jari-jari tangan