Liikumine ja tervislikkus

Kui palju peaksid WHO (Maailma Terviseorganisatsiooni) soovituste kohaselt iga päev vähemalt liikuma?

• 15 minutit

• 30 minutit

• 60 minutit

• 120 minutit

Millise intensiivsusega liikumist soovitab WHO enamuse päevasest liikumisajast?

• Kerge intensiivsusega

• Mõõduka intensiivsusega

• Tugeva intensiivsusega

• Mõõduka kuni tugeva intensiivsusega

Mitu korda nädalas peaksid teismelised tegelema lihaste ja luude tugevdamiseks mõeldud harjutustega?

• Vähemalt 1 kord

• Vähemalt 2 korda

• Vähemalt 3 korda

• Iga päev

Mis on Eesti Tervise Arengu Instituudi soovituslik maksimaalne ekraaniaeg päevas?

• 1 tund

• 2 tundi

• 3 tundi

• 4 tundi

Milline järgnevatest tegevustest kuulub mõõduka intensiivsusega liikumise alla?

• Kiirkõnd

• Televiisori vaatamine

• Jooksmine

• Liftiga üles sõitmine

Mitu portsjonit puu- ja köögivilju soovitatakse päevas minimaalselt süüa?

• 5 või enam portsjonit

• 3-4 portsjonit

• 1-2 portsjonit

• Pole oluline

Milline järgnevatest on hea valguallikas?

• Kala ja kaunviljad

• Karastusjoogid

• Valge sai

• Maiustused

Milline peaks olema igapäevane vedelikutarbimine?

• 1-1.5 liitrit

• 1.5-2 liitrit

• 0.5-1 iitrit

• 3-4 liitrit

Mis on üheks füüsilise aktiivsuse kasulikuks mõjuks õppimisele?

• Pole seost õppimisega

• Parandab mälu ja keskendumisvõimet

• Vähendab õppimisele kuluvat aega

• Suurendab ekraaniaega

Kui kaua peaks harrastama liikumist, et sellel oleks tervisele kasulik mõju?

• Vähemalt 10 minutit järjest

• Täpselt 60 minutit järjest

• Vähemalt 3 tundi järjest

• Pole oluline, kui palju korraga liigud