ATS XI 5 Semester 2 2024/2025

Seseorang yang melakukan senam irama harus menguasai gerakan-gerakan dasarnya. Gerak dasar senam irama terbagi menjadi beberapa macam, yaitu gerak dasar langkah kaki, gerak dasar ayunan lengan, gerak rangkaian, dan lain sebagainya. Gerakan menyentuhkan ujung kaki ke depan, kanan atau kiri dengan sedikit menekuk lutut tumpu, berat badan berada pada kaki tumpu, disebut dengan gerakan.........

• Double Step

• Mambo

• Single Step

• Heel Touch

• Toe Touch

Dalam aktivitas senam lantai salah satu gerakan kaki yang dilakukan dengan mengangkat lutut secara bergantian maupun berulanh disebut dengan gerakan.........

• Knee up

• Mambo

• Heel touch

• Toe touch

• Marching

Inti dari setiap gerakan dalam senam irama adalah…

• gerak langkah kaki

• gerak langkah kaki dan ayunan

• gerak kombinasi

• gerak ayunan lengan

• gerak berirama

Apa yang dimaksud dengan intensitas rendah, sedang, dan tinggi dalam senam aerobik?

• Intensitas sedang adalah tingkat fleksibilitas tubuh dalam senam aerobik

• Intensitas rendah, sedang, dan tinggi adalah tingkat kecepatan dan intensitas gerakan dalam senam aerobik.

• Intensitas tinggi adalah tingkat keseimbangan dalam senam aerobik

• Intensitas rendah adalah tingkat kekuatan otot dalam senam aerobik

• Intensitas rendah, sedang, dan tinggi adalah tingkat kesesuaian dan intensitas latihan dalam senam aerobik.

Suatu latihan senam aerobik yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan yang siap dalam melakukan gerak selanjutnya disebut...

• Peralihan

• Gerakan Inti

• Penenangan

• Pemanasan

• Pendinginan

Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….

• Volume daya tahan yang tinggi

• Kemampuan dalam melakukan aktivitas

• Derajat kebugaran jasmani

• Tingkat kesehatan seseorang

• Tingkat kelelahan

Anto akan membuat program latihan untuk dirinya, saat ini dia berusia 18 tahun. Denyut nadi maksimal (DNM) Anto adalah

• 201

• 202

• 203

• 204

• 205

Diantara jenis aktifitas fisik yang mana yang dapat meningkatkan ketahanan kardiovaskuler?

• latihan angkat beban

• stretching

• push-up setiap hari

• running/jogging

• Lari angka 8

Dibawah ini merupakan latihan kekuatan untuk melatih otot tungkai ditunjukkan pada gambar ....

• 
• 
• 
• 
• 

Bagaimana keterampilan gerak dapat mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang?

• Keterampilan gerak tidak berpengaruh pada kebugaran jasmani.

• Keterampilan gerak hanya penting untuk kebugaran mental.

• Kebugaran jasmani hanya dipengaruhi oleh faktor genetik.

• Keterampilan gerak dapat meningkatkan kebugaran jasmani melalui latihan yang melibatkan koordinasi, kekuatan, kelenturan, dan daya tahan.

• Keterampilan gerak dilakukan secara rutin