Uji Pengetahuan Senam Kelas 12

Joko dan Arif sedang mempersiapkan diri untuk mengikuti kompetisi senam di sekolah. Apa saja teknik dasar yang harus mereka kuasai dalam senam?

• Lompat jauh

• Renang

• Bersepeda

• Pemanasan, roll, handstand, split, teknik pernapasan, dan keseimbangan.

• shooting

Adi, Nur, dan Rizal sedang berdiskusi tentang berbagai jenis senam yang mereka ketahui. Sebutkan tiga jenis senam yang umum dikenal!

• Senam pilates

• Senam tari

• Senam yoga

• Senam artistik, senam ritmik, senam aerobik

• senam perut, senam kaki dan senam sepeda

Wahyu sedang berlatih gerakan berguling di lapangan olahraga. Ia ingin tahu apa saja manfaat dari gerakan tersebut.

• Gerakan berguling bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan koordinasi tubuh, serta dapat digunakan dalam berbagai olahraga dan aktivitas fisik.

• Gerakan berguling hanya bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot.

• Gerakan berguling tidak memiliki manfaat dalam olahraga.

• Gerakan berguling hanya digunakan dalam seni bela diri.

• Gerakan guling untuk senang-senang

Rizal sedang berlatih senam di sekolahnya. Apa yang dimaksud dengan keseimbangan dalam senam?

• Keseimbangan dalam senam adalah cara untuk melakukan gerakan akrobatik.

• Keseimbangan dalam senam adalah kemampuan untuk mempertahankan posisi tubuh yang stabil.

• Keseimbangan dalam senam adalah kemampuan untuk melompat tinggi.

• Keseimbangan dalam senam adalah teknik untuk berlari lebih cepat.

• agar tidak jatuh

Tiara ingin menunjukkan kepada teman-temannya bagaimana cara melakukan gerakan meroda. Sebutkan langkah-langkah yang harus dia lakukan!

• Berdiri dengan satu kaki, angkat tangan, putar kepala, dan jatuhkan tubuh.

• Melompat tinggi, berlari cepat, dan berputar di udara.

• Langkah-langkah melakukan gerakan meroda adalah berdiri tegak, angkat kaki, letakkan tangan, dorong tubuh, dan putar tubuh.

• Duduk di lantai, angkat kedua kaki, dan goyangkan tubuh.

• Duduk angkat kaki kemudian meroda

Rani dan Angga sedang berdiskusi tentang perbedaan antara senam artistik dan senam ritmik. Rani menjelaskan bahwa senam artistik lebih fokus pada akrobatik dan alat, sedangkan senam ritmik menggabungkan gerakan dengan alat dan menekankan keindahan. Angga tidak setuju dan mengatakan bahwa senam artistik hanya dilakukan tanpa alat. Mereka berdua juga membahas bahwa senam ritmik lebih fokus pada kekuatan otot dan bahwa senam artistik dan senam ritmik memiliki tujuan yang sama.

• Senam artistik lebih fokus pada akrobatik dan alat, sedangkan senam ritmik menggabungkan gerakan dengan alat dan menekankan keindahan.

• Senam artistik hanya dilakukan tanpa alat.

• Senam ritmik lebih fokus pada kekuatan otot.

• Senam artistik dan senam ritmik memiliki tujuan yang sama.

• Senam artistik senam yang mengandalkan kelenturan

Angga ingin mengikuti kelas senam di sekolahnya. Mengapa pemanasan penting sebelum melakukan senam?

• Pemanasan meningkatkan berat badan.

• Pemanasan tidak berpengaruh pada performa senam.

• Pemanasan mencegah cedera dan mempersiapkan tubuh untuk senam.

• Pemanasan hanya diperlukan untuk olahraga berat.

• Agar cepat panas

Eko dan Sari sedang berdiskusi tentang manfaat senam bagi kesehatan. Sari bertanya kepada Eko, 'Sebutkan dua manfaat senam bagi kesehatan!' Eko pun menjawab.

• Meningkatkan kadar gula darah

• Dua manfaat senam bagi kesehatan adalah meningkatkan kesehatan jantung dan membantu menjaga berat badan.

• Mengurangi stamina tubuh

• Meningkatkan risiko penyakit jantung

• Agar badan sehat

Rudi sedang berlatih keseimbangan di atas papan keseimbangan. Apa yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan keseimbangan?

• Perhatikan postur tubuh, fokus, dan otot inti.

• Menggunakan alat bantu berat

• Menutup mata saat berdiri

• Mengabaikan posisi kaki

• Melihat pesawat

Adi ingin belajar cara melakukan gerakan berguling ke depan di lapangan olahraga.

• Menggulung tubuh ke belakang dengan tangan di depan.

• Berdiri tegak dan memutar tubuh ke samping.

• Gerakan berguling ke depan dilakukan dengan menekuk lutut, menurunkan tubuh, dan menggulung tubuh ke depan.

• Melompat ke belakang dengan kedua kaki bersamaan.

• Lakukan berguling saja ke depan