Quiz PJOK Kelas XII

Berikut adalah cara melakukan roll mundur: 1) Kepala menunduk dan dagu menyentuh dada. 2)Kaki mendorong dari lantai ke belakang, digunakan sebagai penopang untuk menggulingkan tubuh. 3)Ketika punggung berada di matras, letakkan lengan yang ditekuk di samping telinga. 4)Tubuh berada dalam posisi jongkok, kedua kaki rapat dengan tumit sedikit terangkat. Setelah mengguling, posisikan tubuh kembali ke jongkok. 5)Angkat kaki dan ayunkan ke atas kepala. Pada saat yang sama, gunakan tangan sebagai penopang dan dorong. Susun pernyataan di atas menjadi urutan gerakan roll mundur!

• 1-3-4-5-2

• 2-1-3-4-5

• 3-1-2-5-4

• 4-5-1-2-3

• 5-4-3-2-1

Berdasarkan gambar di atas. Cara yang salah untuk melakukan roll depan adalah?

• Berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping.

• Rentangkan kedua tangan lurus untuk memegang matras sambil membungkukkan badan.

• Posisikan kepala di antara kedua tangan. Pastikan dagu menyentuh dada, sehingga leher menyentuh matras dengan baik.

• Bahu menyentuh matras dan mulai berguling setelah melakukan roll depan dan tubuh kembali berdiri tegak.

• Berdiri tegak dan melakukan peregangan setelah melakukan roll depan.

Berdasarkan gambar di atas. Urutan bagian tubuh saat melakukan teknik dasar berguling ke depan adalah ...

• Leher-punggung-pinggang-kaki-tangan

• Leher-punggung-pinggang-panggul-kaki

• Kepala-punggung-pinggang-panggul-kaki

• Leher-bahu-pinggang-panggul-kaki

• Kepala-punggung-pinggang-panggul-kaki

Berdasarkan gambar di atas. Pandangan mata yang benar saat melakukan roll ke depan adalah ...

• Langsung ke depan melihat ke depan

• Langsung ke depan melihat ke atas

• Langsung ke depan melihat ke lantai

• Langsung ke depan melihat ke mat

• Langsung ke depan tidak melihat

Bagaimana cara mengimplementasikan kegiatan senam anak-anak Indonesia di sekolah?

• Kegiatan bersama di awal pembelajaran

• Menghafal senam secara mandiri/berkelompok di rumah

• Berpartisipasi dalam program senam yang dijadwalkan di sekolah

• Melakukan pemanasan senam selama pembelajaran PJOK

• Menjalani kebiasaan pagi seperti berdoa dan senam

Apa perbedaan antara lompat jauh dan lompat ganda?

• Lompat jauh hanya melakukan satu lompatan, sementara lompat ganda melakukan dua lompatan

• Lompat jauh hanya melakukan satu lompatan, sementara lompat ganda melakukan tiga lompatan

• Lompat jauh hanya melakukan dua lompatan, sementara lompat ganda melakukan tiga lompatan

• Lompat jauh hanya melakukan tiga lompatan, sementara lompat ganda melakukan satu lompatan

• Lompat jauh hanya melakukan satu lompatan, sementara lompat ganda melakukan tiga lompatan

Tim Atlet Mahasiswa Indonesia menunjukkan performa yang baik di Kejuaraan Atletik Remaja SEA ke-15 2023. Pada hari pertama kompetisi, berapa banyak medali yang dimenangkan tim?

• 2 emas, 2 perak, dan 1 perunggu

• 3 emas, 1 perak, dan 2 perunggu

• 1 emas, 3 perak, dan 1 perunggu

• 2 emas dan 3 perak

• 4 emas dan 1 perak

Acara apa yang diikuti oleh para atlet yang memenangkan medali?

• Lompat jauh dan lompat tinggi

• Lompat tinggi dan lari

• Lempar martil dan tolak peluru

• Lempar martil dan lompat jauh

• Lompat jauh dan lempar lembing

Teknik-teknik berikut adalah teknik yang benar untuk lompat jauh, kecuali ...

• Lari 10-20 langkah, pertahankan kecepatan maksimum hingga papan lepas landas, dan turunkan pinggang sedikit pada langkah terakhir.

• Ayunkan kaki bebas dengan cepat ke posisi horizontal, luruskan pergelangan kaki, lutut, dan sendi pinggang, dan lepas landas ke depan dan ke atas (sudut lepas landas 45°).

• Saat di udara, tekuk kedua kaki sedikit sehingga tubuh berada dalam posisi membungkuk.

• Saat di udara, tekuk kedua kaki sedikit sehingga tubuh berada dalam posisi terbang di udara.

• Bagian tubuh yang menyentuh tanah terlebih dahulu adalah tumit, tekan pada tumit, kencangkan otot paha, dan angkat pinggul, serta posisikan kaki tegak dan tubuh condong ke depan.

Sesuaikan pernyataan di atas dengan teknik dasar lompat jauh yang benar, kecuali ...

• Landing: bagian tubuh yang menyentuh tanah pertama adalah tumit kaki

• Flying: tekuk kedua kaki sedikit sehingga tubuh dalam posisi membungkuk

• Take-off: ayunkan paha kaki bebas dengan cepat ke posisi horizontal

• Run-up: lari dengan 10-20 langkah

• Landing: bagian tubuh yang menyentuh tanah pertama adalah tumit kaki, Flying: lari dengan 10-20 langkah