Senam Ketangkasan : Lompat Kangkang & Lompat Jongkok

Apa yang menjadi fokus utama dalam senam ketangkasan?

• Kecepatan dan daya tahan tubuh

• Keterampilan, keseimbangan, kekuatan, kelincahan, serta koordinasi tubuh

• Konsentrasi dan fleksibilitas tubuh

• Irama dan ekspresi gerakan

• Relaksasi dan pernapasan yang teratur

Alat yang biasanya digunakan dalam senam ketangkasan adalah...

• Palang sejajar, palang tunggal, kuda-kuda lompat, gelang-gelang, dan matras

• Tali, bola, simpai, dan papan loncat

• Matras, tali skipping, dan hula hoop

• Palang tunggal, lompat tali, dan papan keseimbangan

• Gelang-gelang, bola, dan papan loncat

Manfaat yang dapat diperoleh dari melakukan senam ketangkasan adalah...

• Membantu meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru

• Menambah berat badan secara cepat

• Meningkatkan keberanian, rasa percaya diri, serta keterampilan tubuh

• Meningkatkan kekuatan suara dan ekspresi wajah

• Mengurangi kecepatan dalam bergerak

Apa yang dimaksud dengan loncat kangkang dalam senam ketangkasan?

• Loncat dengan satu kaki melewati rintangan

• Melompati peti lompat dengan kaki rapat dan lurus ke depan

• Lompatan yang dilakukan tanpa alat bantu

• Melompat ke belakang melewati peti lompat

• Lompatan yang dilakukan dengan membuka kedua kaki ke samping saat melewati peti lompat

Peralatan utama yang digunakan dalam loncat kangkang adalah...

• Palang tunggal

• Matras dan gelang-gelang

• Papan tolakan dan peti lompat

• Kuda-kuda pelana

• Tali dan papan keseimbangan

Bagaimana posisi awal sebelum melakukan loncat kangkang?

• Jongkok dengan kedua tangan di depan

• Berbaring di atas matras

• Berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan

• Berlari perlahan sambil menekuk lutut

• Menuju matras dengan naik motor

Apa fungsi papan tolakan dalam loncat kangkang?

• Sebagai tempat pendaratan agar lebih aman

• Sebagai tumpuan awal untuk meningkatkan daya dorong tubuh

• Untuk mengontrol keseimbangan saat melompat

• Agar lompatan lebih rendah dan stabil

• Untuk menghindari cedera saat mendarat

Kesalahan yang sering terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah...

• Membuka kaki terlalu lebar saat melompat

• Menekuk lutut saat melompat sehingga mengurangi tinggi lompatan

• Mendorong peti lompat dengan kedua kaki

• Melewati peti lompat tanpa menyentuhnya

• Mendarat dengan satu kaki untuk keseimbangan

Apa yang harus dilakukan setelah mendarat dalam gerakan loncat kangkang?

• Langsung duduk agar tidak jatuh

• Berlari ke depan untuk menghindari cedera

• Memegang peti lompat agar tidak jatuh ke belakang

• Menekuk tubuh ke depan untuk menyeimbangkan diri

• Berdiri tegak dengan tangan direntangkan ke atas untuk menjaga keseimbangan

Apa yang dimaksud dengan gerakan lompat jongkok?

• Melompati peti lompat dengan kaki dibuka ke samping

• Melompat dengan satu kaki melewati rintangan

• Melompati peti lompat dengan posisi kedua kaki tetap rapat

• Melompati peti lompat dengan posisi kedua kaki tetap disilangkan

• Melompati peti lompat tanpa menggunakan tangan