uji kemampuan Kebugaran dan Latihan

Istilah "overtraining" merujuk pada ...

• Kondisi kurangnya aktivitas fisik

• Latihan fisik yang terlalu berat dan terlalu sering

• Pola makan yang tidak sehat

• Kurang istirahat setelah

Pola makan yang sehat untuk mendukung kebugaran jasmani sebaiknya mengandung ...

• Makanan tinggi lemak jenuh dan gula

• Makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks

• Makanan rendah kalori dan serat

• Makanan cepat saji dan minuman berenergi

• Tidak ada ketentuan khusus

Istirahat yang cukup setelah berolahraga penting untuk ...

• Membuang kalori

• Membentuk otot

• Memulihkan energi

• Menurunkan berat badan

• Semua jawaban benar

Hidup dengan gaya hidup aktif dapat membantu ...

• Menurunkan stres

• Meningkatkan kualitas tidur

• Mengontrol berat badan

• Semua jawaban benar

• Tidak ada manfaatnya

Dokter sebelum memulai program latihan baru diperlukan terutama bagi ...

• Orang yang sehat dan bugar

• Orang lanjut usia

• Orang dengan kondisi kesehatan tertentu

• Semua jawaban benar

• Tidak perlu untuk semua orang

Menetapkan tujuan dan rencana latihan dapat membantu ...

• Menjaga motivasi

• Melacak kemajuan

• Mencegah cedera

• Semua jawaban benar

• Tidak ada manfaatnya

Manfaat dari melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah ...

• Meningkatkan fleksibilitas otot

• Tidak ada manfaatnya

• Mengurangi risiko cedera

• Meningkatkan performa olahraga

• Semua jawaban benar

Latihan kekuatan sebaiknya dilakukan ...

• Setiap hari tanpa istirahat

• Hanya untuk atlet profesional

• Minimal dua kali seminggu

• Tidak perlu dilakukan sama sekali

• Hanya saat ingin menurunkan berat badan

Minum air yang cukup saat berolahraga penting untuk ...

• Tidak ada pengaruhnya

• Semua jawaban benar

• Menjaga suhu tubuh

• Meningkatkan konsentrasi

• Mencegah dehidrasi

Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali...

• endurance

• speed

• power

• strength

• strecthing