100 วันร่วมใจ คนไทยห่างไกลโรคเรื้อรัง

1. หลักการใด ที่ช่วยให้ห่างไกลโรค มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

• ส่งเสริมสุขภาพ

• 3อ.2ส.

• 5ส.

• โภชนาการ

2. ข้อใดไม่ใช่หลัก 3อ.

• อ้วน

• อาหาร

• อารมณ์

• ออกกำลังกาย

3. ข้อใดคือ 2ส.

• สร้างวินัย

• ไม่ดื่มสุรา

• ไม่สูบบุหรี่

• บุหรี่และสุรา

4. อาหารชนิดใดที่เสี่ยงต่อการทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคหัวใจ มากที่สุด

• อาหารที่มีรสเปรี้ยว เผ็ด ขมจัด

• อาหารที่มีรสหวาน มัน เค็ม

• อาหารที่ใช้ปิ้งย่าง เผา ทอดน้ำมันซ้ำ

• อาหารอบแห้ง หมัก ดอง

5. การกินผักหลายๆ ชนิดที่มีสีสันแตกต่างกันในปริมาณที่มากพอ จะช่วยป้องกันไม่ให้ป่วยเป็นโรคใดได้มากที่สุด

• ความดันโลหิตสูง

• เบาหวาน

• มะเร็ง

• ไขมันในเลือดสูง

6. การออกกำลังกายอย่างไร ถึงจะลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูงได้

• ออกกำลังกายอย่างหนักแล้วพักดื่มน้ำให้มาก อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน

• ออกกำลังด้วยการทำงานบ้านทุกวัน อย่างน้อยวันละ 30 นาที

• ออกกำลังกายอย่างหนักทุกวันต่อเนื่อง อย่างน้อยวันละ 60 นาที

• ออกกำลังกายจนเหนื่อย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที

7. บุคคลในข้อใด ที่มีการจัดการกับอารมณ์ตนเองได้ดี

• วีระ คิดหาทางแก้ปัญหากับทุกเรื่องได้สำเร็จ

• ชัยยศ หมั่นระวังตัวไม่ให้มีภัย ศัตรูหรืออุบัติเหตุ

• นงนุช ตั้งใจทำงานอย่างมีสติด้วยใจที่เป็นสุข

• น้อยหน่า เข้าวัดฟังธรรมแม้จะไม่อยากเข้าก็ตาม

8. การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ส่งผลกระทบต่อปัญหาใดมากที่สุด

• โรคตับแข็ง ความดันโลหิตสูง อุบัติเหตุ

• โรคอ้วน โรคกระเพาะ โรคปอด

• โรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน

• โรคมะเร็ง โรคเครียด โรคไตวายเฉียบพลัน

9. หากต้องการคลายเครียด กระทำตามข้อใดได้ผลดีที่สุด

• กินอาหารให้เพลิน อ่านหนังสือที่ชอบ

• ออกกำลังกายจนเหงื่อออก สวดมนต์นั่งสมาธิ

• ดูละครหลังข่าว นอนพักให้มาก

• ทำงานให้มาก หยุดพักไปท่องเที่ยว

10. ข้อใดต่อไปนี้กล่าว "ถูก" เกี่ยวกับ"รอบเอว"

• ผู้หญิงไม่ควรเกิน 80 cm / ผู้ชายไม่ควรเกิน 90 cm

• ผู้หญิงไม่ควรเกิน 90 cm / ผู้ชายไม่ควรเกิน 80 cm

• ผู้หญิงไม่ควรเกิน 80 cm / ผู้ชายไม่ควรเกิน 80 cm

• ผู้หญิงไม่ควรเกิน 90 cm / ผู้ชายไม่ควรเกิน 90 cm