Kuis GO 2025

Zat gizi mikro berikut yang berperan penting dalam pembentukan hemoglobin dan transportasi oksigen dalam darah adalah...

• Vitamin C

• Vitamin B

• Zat Besi

• Magnesium

Atlet wanita lebih berisiko mengalami defisiensi zat besi dibandingkan pria karena...

• Lebih banyak kehilangan zat besi melalui keringat

• Asupan makanan lebih tinggi

• Kehilangan zat besi akibat menstruasi

• Metabolisme yang lebih lambat

Zat gizi mikro yang berperan dalam metabolisme energi dan mengurangi kelelahan otot adalah...

• vitamin B Kompleks

• vitamin D

• Kalsium

• Zink

Atlet yang sering mengalami kram otot sebaiknya memperbanyak asupan...

• Natrium dan Klorida

• Magnesium dan Kalium

• Fosfor dan Seng

• Kalsium dan Zat besi

Dosis harian vitamin D yang direkomendasikan bagi atlet untuk mendukung kesehatan tulang dan fungsi otot adalah...

• 700 - 900 mcg/hr

• 1000 - 2000 mcg/hr

• 5 - 15 mcg/hr

• 15 - 25 mcg/hr

Kalsium memiliki peran penting dalam kontraksi otot dan kesehatan tulang. Berapa asupan harian yang direkomendasikan bagi atlet dewasa?

• 500 - 800 mg/hr

• 800 - 1000 mg/hr

• 1000 - 1600 mg/hr

• 1300 - 1500 mg/hr

Zat gizi yang berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel otot dari kerusakan akibat radikal bebas adalah...

• Vitamin A, D, dan kalsium

• Vitamin A, C, dan E

• Natrium dan kalium

• Vitamin D dan kalsium

Atlet sering membutuhkan asupan seng (zinc) yang cukup karena berperan dalam...

• Produksi energi dan sintesis protein

• Penyimpanan glikogen di otot

• Regulasi suhu tubuh

• Transportasi oksigen

Berapa kebutuhan seng (zinc) harian yang direkomendasikan bagi atlet untuk mendukung metabolisme energi dan fungsi kekebalan tubuh?

• 15 - 18 mg/hr

• 10 - 15 mg/hr

• 11 - 15 mg/hr

• 20 - 25 mg/hr

Atlet yang mengalami kekurangan natrium (hiponatremia) akibat kehilangan elektrolit melalui keringat dapat mengalami gejala seperti...

• Hipertensi dan sakit kepala

• Kram otot dan pusing

• Penurunan massa otot

• Gangguan pencernaan