Quiz Olahraga Senam dan Renang

Jeska bersama Hani senang sekali melakukan olahraga senam irama. Mereka rutin melakukan gerakan senam irama. Pada suatu hari mereka melakukan suatu gerakan dalarn senam irama yang bertujuan untuk mengembalikan frekuensi detak jantung pada kondisi normal. Berdasarkan ilustrasi tersebut, gerak yang dilakukan Jeska dan Hani adalah ....

• Pemanasan

• Gerakan inti

• Gerak Pendinginan

• Pemanasan dan pendinginan

Gerakan pertama yang dilakukan untuk memulai berenang adalah ....

• Pernapasan

• Gerakan tangan

• Gerakan kaki

• Meluncur

(1)Melatih gerak kaki renang gaya dada dengan menyelipkan pelampung

(2)Menjepit pelampung di area paha untuk latihan gerakan lengan.

(3)Latihan gerak kaki dilakukan dengan memegang pelampung.

(4) Memegang pelampung digunakan untuk melatih gerak lengan.

Berdasarkan beberapa pernyataan tersebut yang benar ditunjukkan oleh nomor ....

• (1) dan (3)

• (1) dan (2)

• (2) dan (3)

• (2) dan (4)

Rangkaian gerak berisi aktivitas yang berhubungan dengan irama disebut dengan

• senam lantai

• senam kebugaran

• senam ketangkasan

• senam ritmik

Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah dengan..

• berdiri tegak

• berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu

• rileks

• bersantai

Gabungan dari beberapa gerak dasar disebut dengan.

• variasi

• teknik

• gerak gabungan

• kombinasi

Posisi tangan pada langkah kaki kanan dan kaki kiri berpasangan dilakukan dengan....

• terpisah

• saling membelakangi

• bergandengan

• memegang pundak

Putra berenang bersarma Afika di kolam renang.Ketika Putra melihat Afika yang berenang

dengan kepala di atas permukaan air. Putra rnenghampiri dan memberi arahan gerakan

yang dilakukan kurang benar Alasan yang tepat ketika berenang kepala tidak boleh

berada di atas permukaan air adalah

• menambah kecepatan

• menambah hambatan berenang

• supaya dapat melihat ke depan

• mudah mengatur nafas

posisi badan yang benar dalam berenang adalah

• Di atas permukaan air

• Di bawah

  permukaan air

• sejajar dengan permukaan air

• condong ke depan