Kehalised võimed ja ujumine

Millise kehaliste võimete testiga saab mõõta vastupidavust?

• 4 x 10m kordusjooks

• Paigalt kaugushüpe

• Flamingo test

• 20 (18)m lõikude vastupidavus-kordusjooks

Jalgade plahvatuslikku jõudu saab mõõta...

• Flamingo testiga

• 4x 10 m jooksuga

• Paigalt kaugushüppega

• Kaugushüppega.

Ülakeha jõudu saab mõõta...

• 4x 10 m jooksuga

• Flamingo testiga

• Kätekõverdustega

• Kõverdatud kätega ripe kangil

Mida mõõdetakse pildil näidatud testiga?

Kas krooli ujumine on pigem kiire või aeglane ujumisstiil?

Krooli ujumisstiilis liigutakse edasi, hoides keha _______ veepinnaga.

• Püstiselt

• Horisontaalselt

• Vertikaalselt

• Kõveralt

Krooli ujumisel toimub käte liikumine _______ tõmmetega, kus üks käsi liigub _______ , samal ajal kui teine käsi tõmbab vett _______ . Jalad teevad pidevaid _______ liigutusi, mis aitavad hoida kiirust ja tasakaalu.

• Paaristõmbega, ette, taha, üles alla

• Vahelduvate, ette, taha, üles alla

Krooliujumise hingamisel pööratakse pea...

• alla

• üles

• kõrvale

Rinnuliujumine on _______ ujumisstiil, mida iseloomustab sümmeetriline _______ liikumine.

Käed liiguvad ette koos, tehes vee all _______ tõmbe, mis aitab keha edasi viia. Samal ajal teevad jalad _______ , kus need liiguvad külgedele ja seejärel tõukavad keha edasi.

Hingamine toimub iga _______ järel, kui ujuja tõstab pea veest välja. Oluline on hoida keha veepinnaga _______ , et vähendada _______ .

• Kiire, käte ja jalgade, otse, delfiinilööki, tõmbe, püstiselt, takistust

• Rahulik, käte ja jalgade, kaarekujuliselt, konnalööki, tõmbe, rööbiti, takistust

Kirjelda ujumise kasulikke mõjusid organismile (4).