Stres i jak sobie z nim radzić

Negatywny stres, który prowadzi do uczucia przytłoczenia i może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne to:

• Dystres

• Eustres

Na czym polega metoda oddychania po kwadracie?

• Wdech przez 2 sekundy i wydechu przez 4.

• Wdech, zatrzymaniu oddechu, wydechu i kolejnym zatrzymaniu, gdzie każda faza trwa 4 sekundy.

• Wdechu przez 6 sekund i zatrzymaniu przez 3 sekundy.

• Oddychaniu przez 10 sekund w jednym cyklu.

Czym jest samoakceptacja?

• Procesem akceptacji siebie bez względu na wady i zalety.

• Procesem zmiany swoich cech.

• Akceptacja tylko swoich pozytywnych cech.

• Odrzuceniem swoich wszystkich wad.

Co charakteryzuje technikę Tai Chai?

• Szybkie i gwałtowne ruchy.

• Płynne ruchy i synchronizacja z oddechem.

• Ćwiczenia, które są tylko oddechowe.

Jakie ćwiczenia w jodze są techniki oddechową?

• Savasana

• Joga Nidra

• Pranayama

Jakie są efekty medytacji?

• Zwiększenie energii.

• Zmniejszenie poziomu kortyzolu.

• Wzrost wydolności organizmu.

Jak działa metoda 5-4-3-2-1?

• Skupienie się na oddechu i liczeniu.

• Użycie zmysłów do koncentracji na chwili obecnej.

• Skupienie się na dotyku.

Jakie jest pierwsze uczucie, które pojawia się podczas treningu autogennego Schultza?

• Uczycie ciepła.

• Uczycie ciężaru.

• Uczycie chłodu.

Co oznacza medytacja uważności?

• Skupienie na przyszłości.

• Świadome obserwowanie chwili obecnej.

• Analiza przeszłości.

Na czym polega aromaterapia?

• Na używaniu zapachów do poprawy zdrowia i samopoczucia.

• Na medytacji z wykorzystaniem dźwięków.

• Płynne ćwiczenia fizyczne.