Ujian tengah semester

Pendaratan yang baik pada senam lantai dilakukan dengan keadaan ...

• lentur

• kaku

• tegang

• pasif

• keras

gerakan melompati peti dengan bertumpu pada kedua tangan membutuhkan ...

• kecepatan lari yang tinggi

• kekuatan lengan dan bahu

• kelenturan tulang belakang

• keseimbangan tubuh yang baik

• kekuatan kaki

Perhatikan gerakan berikut !

1. guling depan

2. guling belakang

3. loncat jongkok

4. meniti

berdasarkan gerakan diatas yang termasuk senam ketangkasan tanpa alat adalah ...

• 1 dan 4

• 3 dan 4

• 2 dan 4

• 1 dan 3

• 1 dan 2

gerakan meroda dengan bantuan teman, teman memberikan dukungan pada tubuh bagian ...

• kaki

• punggug

• pinggul

• tangan

• leher

1. Perhatikan pertanyaan berikut !

1. Meningkatkan kekuatan otot

2. Meningkatkan kecepatan bergerak

3. Meningkatkan daya tahan otot

4. Meningkatkan fungsi jantung

Berdasarkan pertanyaan diatas, hal yang termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik adalah ...

• 1,2 dan 3

• 1,2 dan 4

• 1,3 dan 4

• 2,3 dan 4

• 2 dan 4

Langkah kaki tiga dalam aktivitas gerak berirama mirip dengan gerakan

• lagkah samping

• langkah silang

• langkah maju

• langkah lompat kedepan

• langkah rapat

langkah kedepan seperti gerakan berjalan dalam aktivitas gerak berirama disebut ...

• langkah biasa

• langkah kaki rapat

• langkah maju

• langkah silang

• langkah lompat ke depan

Posisi tangan yang disarankan saat melakukan langkah kaki lompat kedepan adalah ...

• di pinggang

• di samping badan

• di atas kepala

• di belakang tubuh

• menggenggam kaki

Pola langkah pada senam ritmik ada ...

• satu

• dua

• tiga

• empat

• lima

Ketika posisi kaki depan menyentuh lantai, gerakan selanjutnya dalam langkah silang adalah ...

• melanjutkan gerakan kearah kanan

• melanjutkan gerakan kearah kiri

• melanjutkan gerakan ke belakang

• melanjutkan gerakan ke atas

• melanjutkan gerakan ke depan