Força, Lesões e Condicionamento

Alexandre e Gabriel estão se preparando para uma competição de levantamento de peso. Qual é o principal objetivo do treinamento de força para eles?

• Aumentar a flexibilidade

• Melhorar a resistência cardiovascular

• Aumentar a massa muscular e a força

• Reduzir o estresse

Gabriel está se preparando para uma maratona e quer garantir que não se machuque durante os treinos. Qual das seguintes opções é uma prática comum para a prevenção de lesões durante o exercício?

• Ignorar o aquecimento

• Usar equipamentos de proteção adequados

• Aumentar a carga de treino rapidamente

• Treinar sem supervisão

Maria e Gabriel decidiram começar a praticar exercícios físicos regularmente. Qual é a importância do condicionamento físico para a saúde geral deles?

• Aumenta o risco de doenças crônicas

• Melhora a qualidade do sono

• Diminui a capacidade pulmonar

• Reduz a densidade óssea

Durante uma aula de educação física, Alexandre e Maria estão discutindo sobre os benefícios do treinamento de força. Alexandre afirma que o treinamento de força pode ter um impacto positivo na saúde óssea. Qual é a relação entre treinamento de força e densidade óssea?

• O treinamento de força diminui a densidade óssea

• Não há relação entre os dois

• O treinamento de força aumenta a densidade óssea

• O treinamento de força só afeta os músculos, não os ossos

Qual das seguintes estratégias é eficaz para evitar lesões durante o treinamento de força?

• Aumentar a carga de peso sem técnica adequada

• Realizar exercícios com técnica correta

• Treinar todos os dias sem descanso

• Ignorar sinais de fadiga

Maria está se preparando para uma corrida e quer saber qual é a fórmula para calcular a frequência cardíaca máxima aproximada durante o exercício. Qual fórmula ela deve usar?

Amanda e Gabriel estão se preparando para uma sessão de treinamento de futebol. Qual é o benefício do aquecimento antes de começar o treino?

• Aumenta a rigidez muscular

• Prepara o corpo para o exercício, reduzindo o risco de lesões

• Diminui a circulação sanguínea

• Reduz a temperatura corporal

Maria e Gabriel têm notado que, desde que começaram a praticar exercícios regularmente, seu humor melhorou e eles se sentem menos ansiosos. Qual é a relação entre condicionamento físico e saúde mental?

• O condicionamento físico não afeta a saúde mental

• O condicionamento físico pode melhorar o humor e reduzir a ansiedade

• O condicionamento físico aumenta o estresse

• O condicionamento físico diminui a autoestima

Gabriel começou a praticar corrida regularmente. Como esse exercício aeróbico afeta a saúde cardiovascular dele?

• Reduz a capacidade do coração de bombear sangue

• Melhora a eficiência do sistema cardiovascular

• Aumenta a pressão arterial em repouso

• Não tem impacto na saúde cardiovascular

Maria está se preparando para uma competição de ginástica e quer melhorar seu desempenho. Qual é o impacto do alongamento na flexibilidade muscular?

• Aumenta a rigidez muscular

• Melhora a flexibilidade e o alcance de movimento

• Não afeta a flexibilidade muscular

• Reduz a flexibilidade muscular