MID PJOK K5

Sinta berdiri tegak dan kedua tangan di pinggang. Sinta melangkahkan kaki kiri ke depan diikuti langkah kaki kanan ke depan. Kemudian, Sinta melangkahkan kaki kanan sejajar kaki kiri. Akhir gerakan, Sinta merapatkan kaki kanan dan kiri. Dilihat dari gerakannya, Sinta melakukan langkah....

• Rapat

• Biasa

• Depan

• Samping

Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah....

• Irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan

• Irama, kekuatan, dan kelincahan

• Kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan

• Keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan

Riko ingin melakukan kombinasi gerak langkah biasa dan ayunan lengan. Gerakan pertama yang dilakukan Riko ialah…

• Berdiri tegak dengan kedua tangan di pinggang

• Melangkahkan kaki kiri diikuti kaki kanan

• Merapatkan kaki kanan sesuai irama

• Melangkahkan kaki kiri ke depan

Ayunan lengan dalam senam irama bertujuan....

• Menjaga kekompakan gerakan

• Menjaga keseimbangan badan

• Memperindah gerakan

• Menyesuaikan irama

Yang bukan manfaat melakukan senam irama secara rutin adalah ....

• Meningkatkan kekuatan

• Menambah kelentukkan tubuh

• Mengembangkan kemampuan daya tahan

• Mengurangi keseimbangan tubuh

Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus dinamakan...

• Ritmik

• Fleksibilitas

• Kontinuitas

• Tekanan

Nino melakukan gerak ayunan lengan. Saat akan mengayunkan dua lengan ke samping, posisi awal kedua lengan Nino adalah....

• Lurus di depan

• Ditekuk di pinggang

• Berada di depan dada

• Berada di samping badan

Yudi melakukan kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan ke samping. Posisi lengan yang tepat untuk mengawali gerakan adalah....

• Lurus ke depan badan

• Lurus ke atas kepala

• Lurus di samping badan

• Menyilang di depan badan

Doni berdiri tegak dan melangkahkan kaki kiri. Kedua lengan diluruskan ke depan. Lengan kiri diayunkan ke samping kiri. Gerakan ini dilanjutkan dengan ayunan lengan kiri ke depan. Gerakan yang sama untuk lengan kanan. Dari deskripsi ini, Doni melakukan gerakan ayunan...

• Dua lengan ke depan dan belakang

• Dua lengan ke samping

• Satu lengan ke depan dan belakang

• Satu lengan dari depan ke samping

Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih...

• Betis

• Pergelangan kaki

• Pergelangan tangan

• Paha