Autocontrol

Es la capacidad de gestionar y regular las emociones

• respiración profunda

• autocontrol

• autogestión

• regulación

El primer paso de la reestructuración cognitiva es: ___________

El segundo paso es: ________

Lo que el segundo paso significa es:

• reflexionar la situación

• pensar porqué suceden las cosas

• enfrentar la realidad

• cuestionar tus pensamientos

El último paso es:

• modificar

• decidir que hacer

• transformar tus pensamientos por uno más racional

• cambiar

La reestructuración cognitiva es una herramienta para el _______ de los ________

Esta herramienta de autocontrol implica separarse mentalmente de pensamientos impulsivos y reconocerlos como eventos mentales transitorios en vez de como realidades inamovibles.

• defusión cognitiva

• reestructuración mental

• desarrollar la empatía

• respiración profunda

Con esta herramienta podrás enfocarte en el aquí y el ahora y aceptar las emociones sin juzgarlas para evitar la ansiedad y otras sensaciones que pueden afectar tu bienestar.

• defusión cognitiva

• respiración profunda

• identificación y etiquetado emocional

• mindfulness

La _______ es “Caminar en los zapatos de los demás”