Kuis Youth Fitness #4

Teknik latihan yang buruk

Kurangnya pengawasan bekualitas

Intensitas latihan melebihi kapasitas

Perbedaan intensitas di tiap sesi latihan

Hanya bisa terjadi pada pengaturan program latihan yang salah

Memiliki gejala yang jelas yang dapat dirasakan

Tidak semua cedera memilki efek jangka panjang pada pertumbuhan

Latihan squat memiliki risiko cedera terbesar

Meningkatkan tinggi badan

Menurunkan resiko cedera olahraga

Meningkatkan konsumsi protein

Meningkatkan kecepatan reaksi

Waktu optimal meningkatkan massa otot

Tahapan belajar yang panjang dan kompleks

Waktu optimal membentuk pola hidup sehat

Waktu optimal membentuk kepadatan tulang

Intensitas latihan kecabangan lebih rendah

Lebih mudah mengatur waktu istirahat

Proses recovery dari cedera lebih cepat

Volume latihan kecabangan lebih tinggi

Bend-and-lift

Single leg movement

Over-the-head movement

Rotational movement

Bend-and-lift

Single leg movement

Plyometric

Rotational movement

Max 10% per minggu

Max 15 % per bulan

Max 10% per bulan

Min 10 % per minggu

1 RM

10 RM

100% Heart Rate

50 RM

Proses recovery lebih cepat

DOMS lebih besar

Mudah dipelajari

Resiko cidera lebih rendah