Quiz sobre Actividad Física y Salud

¿Cómo se define la actividad física?

• Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos

• Solo actividades deportivas competitivas

• Cualquier movimiento corporal que no requiere esfuerzo

• Movimientos que no generan gasto energético

¿Cuál es un beneficio de la actividad física regular según la OMS?

• Aumenta el estrés

• Provoca trastornos depresivos

• Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares

• Reduce el riesgo de diabetes tipo 2

¿Qué diferencia hay entre actividad física y ejercicio?

• La actividad física es solo para atletas

• El ejercicio no tiene beneficios para la salud

• El ejercicio es una forma específica de actividad física planificada

• No hay diferencia, son lo mismo

¿Qué es el entrenamiento?

• Una forma de relajación

• Un proceso sistemático para mejorar el rendimiento físico

• Una actividad recreativa sin objetivos

• Un proceso aleatorio de actividad física

¿Qué tipo de entrenamiento busca mejorar la fuerza?

• Entrenamiento de velocidad

• Entrenamiento de fuerza

• Entrenamiento de flexibilidad

• Entrenamiento de resistencia

¿Cómo influye la intensidad del ejercicio en el organismo?

• La alta intensidad siempre es peligrosa

• La intensidad moderada mejora la salud cardiovascular

• La intensidad baja siempre es mejor

• No tiene ningún efecto

¿Qué papel juega la alimentación en el rendimiento físico?

• Es irrelevante para el ejercicio

• Solo se necesita agua

• Proporciona energía y favorece la recuperación

• No es importante

¿Qué puede causar la falta de descanso adecuado?

• Mejora del rendimiento

• Sobreentrenamiento y mayor riesgo de lesiones

• Aumento de la energía

• Nada, el descanso no es importante

¿Cuál es una estrategia para mantener la motivación en la actividad física?

• Establecer metas inalcanzables

• Encontrar actividades agradables

• Evitar el apoyo social

• No planificar nada

¿Qué sugiere la teoría de la autodeterminación sobre la motivación?

• La motivación extrínseca es más efectiva

• La motivación intrínseca es clave para la adherencia

• No hay relación entre motivación y ejercicio

• La motivación solo se basa en recompensas externas