PTS PJOK XI - SMK AL MUNAWWARAH

Senam irama atau senam ritmik adalah jenis senam yang mengutamakan...

• Kekuatan dan kecepatan

• Ketahanan dan keseimbangan

• Keindahan, keluwesan, dan ketepatan gerakan dengan irama

• Kelincahan dan ketepatan waktu

• Teknik pernapasan dan daya tahan tubuh

Berikut ini yang bukan merupakan unsur utama dalam senam irama adalah...

• Keluwesan

• Keseimbangan

• Kecepatan

• Kontinuitas gerakan

• Ketepatan dengan irama

Senam irama Indonesia Hebat adalah salah satu bentuk senam yang dikembangkan di Indonesia dengan tujuan...

• Meningkatkan daya tahan tubuh

• Mengembangkan kreativitas dan nilai budaya bangsa

• Meningkatkan kekuatan otot secara maksimal

• Memfokuskan diri pada keseimbangan statis

• Mengurangi tingkat stres dan kecemasan

Senam irama sering dilakukan dengan iringan musik atau hitungan. Tujuan dari penggunaan irama dalam senam ini adalah...

• Membantu peserta mengikuti ritme dan tempo gerakan

• Membuat latihan lebih berat dan intens

• Mengurangi kebutuhan akan koordinasi tubuh

• Menambah unsur kesulitan dalam gerakan

• Memudahkan peserta untuk menghafal gerakan

Berikut ini yang bukan manfaat dari melakukan senam irama secara rutin adalah...

• Meningkatkan kelenturan tubuh

• Meningkatkan ketahanan jantung dan paru-paru

• Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh

• Meningkatkan massa otot secara drastis

• Membantu meningkatkan kreativitas dalam gerakan

Salah satu bentuk latihan yang dapat meningkatkan koordinasi dalam senam irama adalah...

• Lari jarak pendek

• Latihan keseimbangan dan fleksibilitas

• Latihan angkat beban

• Lompat tali secara cepat

• Menari tanpa mengikuti irama

Posisi tubuh yang baik saat melakukan senam irama adalah...

• Tegap tetapi tetap rileks

• Membungkuk agar lebih cepat bergerak

• Kaku agar tidak mudah terjatuh

• Cenderung condong ke depan

• Bebas tanpa aturan

Dalam senam irama, alat yang sering digunakan untuk meningkatkan variasi gerakan adalah...

• Bola, tali, dan pita

• Palang, kuda-kuda, dan gelang-gelang

• Barbel, resistance band, dan treadmill

• Tali skipping, ban karet, dan matras

• Keranjang, bola basket, dan papan keseimbangan

Salah satu tantangan dalam senam irama adalah menjaga kesinambungan gerakan. Hal ini dapat diperbaiki dengan cara...

• Memfokuskan latihan pada satu gerakan saja

• Menggunakan musik dengan tempo cepat

• Berlatih kombinasi gerakan secara bertahap dan teratur

• Menghafal semua gerakan tanpa latihan fisik

• Melakukan gerakan secara spontan

Musik dalam senam irama memiliki fungsi utama sebagai...

• Sumber motivasi dan panduan ritme gerakan

• Cara untuk mengalihkan perhatian dari kelelahan

• Alat untuk meningkatkan kekuatan tubuh

• Pendukung yang tidak berpengaruh dalam performa gerakan

• Pengganti instruksi pelatih