Kecergasan Diri Tahun 4

Apakah aktiviti yang dapat meningkatkan suhu badan?

• Berenang dalam air sejuk

• Senaman dan aktiviti fizikal.

• Tidur sepanjang hari

• Makan makanan sejuk

Mengapa penting untuk memanaskan badan sebelum aktiviti fizikal?

• Untuk meningkatkan aliran darah

• Untuk mengurangkan stamina

• Untuk meningkatkan berat badan

• Untuk meningkatkan risiko kecederaan

Apakah langkah-langkah untuk menyejukkan badan selepas bersenam?

• Makan makanan berat

• Minum air sejuk

• Tidur sejurus selepas bersenam

• Bersenam lebih keras

Jelaskan risiko kekurangan air terhadap kesihatan.

• Kekurangan air meningkatkan berat badan.

• Kekurangan air memperbaiki fungsi jantung.

• Kekurangan air menyebabkan dehidrasi

• Kekurangan air meningkatkan daya ingatan.

Bagaimana jantung yang cergas mempengaruhi kadar nadi pemulihan?

• Jantung yang cergas menyebabkan kadar nadi pemulihan menjadi tidak stabil.

• Jantung yang cergas mempercepatkan kadar nadi pemulihan.

• Jantung yang cergas memperlambatkan kadar nadi pemulihan.

• Jantung yang cergas tidak mempengaruhi kadar nadi pemulihan.

Apakah perbezaan antara aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan?

• Memanaskan badan dilakukan sebelum senaman, manakala menyejukkan badan dilakukan selepas senaman.

• Memanaskan badan hanya untuk atlet, manakala menyejukkan badan untuk semua orang.

• Memanaskan badan dilakukan selepas senaman, manakala menyejukkan badan dilakukan sebelum senaman.

• Kedua-dua aktiviti dilakukan pada waktu yang sama tanpa urutan tertentu.

Mengapa kadar nadi perlu diukur selepas aktiviti fizikal?

• Untuk menentukan kadar kalori yang dibakar.

• Untuk mengukur tekanan darah semasa aktiviti fizikal.

• Untuk menilai tahap kebolehan otot semasa rehat.

• Untuk menilai tahap kecergasan dan pemulihan jantung.

Apakah kesan negatif jika tidak memanaskan badan sebelum bersenam?

• Meningkatkan risiko kecederaan

• Meningkatkan fleksibiliti otot

• Meningkatkan kekuatan otot

• Membantu dalam pemulihan selepas bersenam

Jelaskan bagaimana aktiviti fizikal dapat meningkatkan kadar pernafasan.

• Aktiviti fizikal menyebabkan penurunan kadar pernafasan kerana otot berehat.

• Aktiviti fizikal meningkatkan kadar pernafasan dengan meningkatkan permintaan oksigen oleh otot.

• Kadar pernafasan tidak dipengaruhi oleh aktiviti fizikal sama sekali.

• Aktiviti fizikal mengurangkan kadar pernafasan kerana otot tidak memerlukan oksigen.

Apakah tanda-tanda badan memerlukan penyejukan selepas bersenam?

• Kekurangan tidur

• Suhu badan rendah

• Makan berlebihan

• Keletihan