Conociendo el Plato del Buen Comer

¿Cuáles son los principales grupos de alimentos?

• Carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.

• lácteos, cereales, especias, azúcares

• frutas, legumbres, grasas trans, conservantes

• azúcares, fibra, agua, antioxidantes

¿Qué porción de frutas se recomienda consumir diariamente?

• 3 porciones de frutas al día

• 2 porciones de frutas al día

• 1 porción de frutas al día

• 5 porciones de frutas al día

¿Cuáles son los beneficios de seguir una dieta equilibrada?

• Promueve el sedentarismo

• Aumenta el riesgo de enfermedades

• Los beneficios de seguir una dieta equilibrada incluyen mejor salud física y mental, control de peso, y reducción del riesgo de enfermedades.

• Causa deficiencias nutricionales

Menciona un alimento rico en proteínas.

• manzana

• pan

• arroz

• pollo

¿Por qué es importante incluir verduras en la dieta?

• Es importante incluir verduras en la dieta porque aportan nutrientes esenciales y ayudan a mantener una buena salud.

• Las verduras son solo para los vegetarianos.

• Incluir verduras puede causar deficiencias nutricionales.

• Las verduras son una fuente principal de proteínas.

¿Cuántas porciones de lácteos se sugieren al día?

• 6 porciones

• 1 porción

• 2 a 3 porciones

• 4 a 5 porciones

¿Qué papel juega la hidratación en la salud?

• La hidratación no afecta el rendimiento cognitivo.

• La hidratación solo es importante para los atletas.

• La hidratación es crucial para el funcionamiento óptimo del cuerpo y la salud en general.

• Beber agua en exceso puede causar deshidratación.

Nombra un alimento que sea una buena fuente de fibra.

• Arroz

• Pollo

• Pescado

• Avena

¿Cuáles son los efectos de no consumir suficientes carbohidratos?

• Fatiga, debilidad, dificultad para concentrarse, pérdida de masa muscular y problemas digestivos.

• Mejora en la concentración y memoria

• Aumento de energía y resistencia

• Pérdida de peso saludable

¿Qué cantidad de agua se recomienda beber diariamente?

• 1 litro de agua al día

• 3 litros de agua al día

• 5 vasos de agua al día

• 2 litros (8 vasos) de agua al día