5.1 KONSEP KECERGASAN

1. Apakah definisi kecergasan fizikal menurut Corbin (2004)?

• A. Keupayaan individu untuk bekerja secara berlebihan.

• B. Keupayaan individu untuk berfungsi secara berkesan dalam kerja fizikal harian dan masa lapang.

• C. Keupayaan individu untuk bersenam tanpa henti.

• D. Keupayaan individu untuk tidur dengan nyenyak setiap malam

2. Antara berikut, yang manakah merupakan tujuan kecergasan fizikal?

• A. Mengelakkan diri daripada aktiviti rekreasi.

• B. Menghadapi situasi kecemasan tanpa rasa lesu.

• C. Meningkatkan risiko penyakit hipokinetik.

• D. Mengurangkan tenaga semasa bekerja.

3. Pelajar yang cergas fizikal mampu melakukan perkara berikut KECUALI:

• A. Melakukan kerja sepanjang hari tanpa keletihan.

• B. Mengambil bahagian dalam rekreasi tanpa rasa lesu.

• C. Mengelakkan aktiviti fizikal sepenuhnya.

• D. Menghadapi keadaan kecemasan dengan berkesan.

4. Apakah fungsi kecergasan fizikal terhadap anggota badan dan organ tubuh?

• A. Mengurangkan keupayaan bekerja.

• B. Menguatkan daya pemikiran

• C. Meningkatkan kemampuan bergerak dan melawan penyakit hipokinetik.

• D. Meningkatkan risiko keletihan.

5. Apakah ciri utama kecergasan fizikal secara umumnya?

• A. Mengurus diri dengan berkesan setiap hari.

• B. Menghabiskan tenaga dengan cepat

• C. Mengelakkan aktiviti fizikal sepenuhnya.

• D. Menggunakan lebih banyak masa untuk berehat.

6. 6. Kecergasan fizikal secara umumnya terbahagi kepada dua kategori utama, iaitu:

• A. Kecergasan aerobik dan anaerobik

• B. Kecergasan mental dan fizikal

• C. Kecergasan berasaskan kesihatan dan berasaskan kemahiran motor

• D. Kecergasan statik dan dinamik

7. 7. Antara berikut, yang manakah merupakan komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan?

• A. Kelajuan

• B. Kekuatan otot

• C. Koordinasi

• D. Masa tindak balas

8. 8. Komponen kecergasan fizikal berasaskan kemahiran motor merangkumi perkara berikut KECUALI:

• A. Kelajuan

• B. Daya tahan kardiovaskular

• C. Keseimbangan

• D. Kuasa

9. 9. Antara berikut, yang manakah merupakan komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan?

• A. Kelenturan

• B. Masa tindak balas

• C. Koordinasi

• D. Ketangkasan

10. 10. Apakah komponen kecergasan fizikal yang berkaitan dengan kemampuan untuk bergerak dengan pantas?

• A. Kuasa

• B. Kelajuan

• C. Daya tahan otot

• D. Kekuatan otot