UTS MKU 2025

Seorang pekerja sering merasa cepat lelah saat bekerja meskipun tidak mengangkat beban berat. Ia ingin meningkatkan daya tahan tubuhnya agar tidak mudah lelah. Latihan manakah yang paling cocok untuknya?

• Mengangkat beban berat dengan sedikit pengulangan

• Berlari santai atau bersepeda dalam waktu yang cukup lama

• Melompat-lompat dalam waktu singkat

• Hanya melakukan peregangan setiap pagi

Seorang ibu rumah tangga ingin memiliki otot yang lebih kuat agar lebih mudah saat mengangkat barang di rumah. Jenis latihan apa yang paling cocok untuknya?

• Latihan angkat beban atau push-up secara rutin

• Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari

• Melakukan meditasi dan relaksasi otot

• Mengurangi makan agar tubuh lebih ringan

Dua orang melakukan latihan otot yang berbeda. Orang pertama mengangkat beban berat beberapa kali, sedangkan orang kedua mengangkat beban ringan dengan pengulangan yang banyak. Setelah beberapa minggu, orang pertama memiliki otot yang lebih besar dan kuat dibandingkan orang kedua. Apa kesimpulan dari kejadian ini?

• Mengangkat beban berat lebih efektif untuk meningkatkan kekuatan otot

• Mengangkat beban ringan lebih baik daripada beban berat

•  Latihan otot tidak berpengaruh pada kekuatan tubuh

• Semua orang akan memiliki otot yang sama jika berolahraga

Seorang pemuda ingin meningkatkan kekuatan tubuhnya tetapi setelah beberapa minggu latihan, ototnya tidak bertambah kuat. Apa yang sebaiknya ia lakukan?

• Berhenti latihan karena tubuhnya tidak bisa lebih kuat

• Mengubah latihan dengan menambah variasi atau beban lebih berat

• Hanya mengandalkan makanan sehat tanpa olahraga

• Tetap melakukan latihan yang sama tanpa perubahan

Seorang peneliti ingin membuktikan bahwa latihan daya tahan otot dapat membantu seseorang pulih lebih cepat dari kelelahan. Cara penelitian mana yang paling baik?

• Menanyakan pengalaman orang-orang yang berolahraga

• Mengamati orang-orang yang berlatih daya tahan dan melihat apakah mereka pulih lebih cepat dibanding yang tidak berlatih

• Mencari informasi dari internet tanpa melakukan penelitian langsung

• Membaca buku tentang daya tahan otot tanpa melakukan eksperimen

Seorang pria memiliki berat badan 90 kg dan tinggi badan 1,8 meter. Berdasarkan rumus Indeks Massa Tubuh (IMT), bagaimana kategori berat badannya?

• Kurang berat badan

•  Normal

• Kelebihan berat badan

• Obesitas

Siti memiliki tinggi 1,6 meter dan berat 50 kg. Jika dia ingin mencapai batas atas berat badan normal berdasarkan IMT, berapa berat maksimal yang masih dikategorikan normal?

• 55 kg

• 64 kg

• 68 kg

• 72 kg

Pak Andi merasa sehat meskipun hasil IMT menunjukkan bahwa ia masuk kategori obesitas. Namun, ia adalah seorang atlet binaraga dengan massa otot yang besar. Apa kesimpulan yang paling tepat mengenai hasil IMT Pak Andi?

• IMT selalu akurat dalam menentukan kondisi kesehatan seseorang

• IMT bisa saja kurang tepat karena tidak mempertimbangkan komposisi tubuh

• Pak Andi sebaiknya segera menurunkan berat badan tanpa mempertimbangkan faktor lain

• Atlet seharusnya memiliki IMT yang sama dengan orang biasa

Seorang dokter memberi tahu pasiennya bahwa memiliki IMT normal bukan jaminan bahwa tubuhnya sehat. Apa alasan terbaik yang mendukung pernyataan ini?

• IMT tidak memperhitungkan faktor seperti pola makan, gaya hidup, dan riwayat kesehatan

• Semua orang dengan IMT normal pasti memiliki tubuh yang sehat

• IMT adalah satu-satunya indikator yang menentukan kesehatan seseorang

• Orang dengan IMT tinggi selalu lebih sehat daripada yang memiliki IMT normal

Seorang pekerja kantoran ingin menjaga berat badan sehat tetapi sering duduk di depan komputer sepanjang hari. Manakah kebiasaan terbaik untuk membantu menjaga kesehatannya?

• Mengurangi waktu duduk dan lebih banyak bergerak

• Melewatkan makan agar berat badan tetap rendah

• Hanya berolahraga sekali seminggu tanpa mengatur pola makan

• Mengandalkan suplemen penurun berat badan tanpa olahraga