Preguntas sobre Entrenamiento Deportivo

¿Cuál de estas afirmaciones es falsa?

• Capacidad aeróbica láctica: 6 * 400 metros al 85- 90% de su velocidad máxima en 400

• 4 series de 1000 a ritmo de la vVO2 máximo recuperando de 5 minutos es un trabajo idóneo para desarrollar el VO2max

• 4 * (3 * 300) al 85% de la velocidad máxima en 300, con recuperaciones de 2`y 4, es un entrenamiento de capacidad anaeróbica láctica

• Potencia anaeróbica aláctica: 6 repeticiones de 20 metros R- 4 minutos

Si quiero plantear un entrenamiento interválico largo para mejora la velocidad de la prueba en un maratoniano con un ritmo de máximo estado estable de 3 minutos y 30 segundos y un umbral aeróbico de 4 minutos y 30 segundos ¿qué entrenamiento elegiré?

• 3 * 2 km a 4 minutos con R- 2

• 4 * 4 km a 20 minutos R- 5 minutos

• 4 * 3 km a 10 minutos y 30 segundos R- 2

• 10 * 500 a 1,45 R- 1 minuto

¿Cuándo se lleva a cabo un método continuo aeróbico intensivo la intensidad y el volumen será?

• 80% - 85% de la VAM. de 20 a 60 minutos, en deportistas muy entrenados

• 50% y 65% de la VAM. Entre 140 y 152 p/m.

• 80% - 85% de la VAM. De 80 a 180 minutos

• 100% y 120% de la VAM.

Para un corredor de 1500 metros, un entrenamiento de 6 series de 500 metros a una intensidad del 98 al 102% de su velocidad máxima (VAM) de carrera recuperando 6 minutos supone un entrenamiento de:

• Resistencia dirigida

• Resistencia de base I

• Capacidad anaeróbica láctica

• Resistencia de potencia aeróbica

¿Para mejorar la capacidad anaeróbica láctica de un corredor de 1500 de 4,30 minutos qué entrenamiento es el más recomendado?

• 5 * 500 al 90 % de la velocidad de carrera (1,10)

• 2 * 3 km al 100% del consumo máximo de oxígeno

• 5 * 500 al 95-100 % de la velocidad de carrera (1 minuto y 30 segundos el 500)

• 2 * 200 al 100% al 105% de la intensidad de carrera

¿Si quiero mejorar la capacidad anaeróbica láctica de un corredor de 400 metros de 59 segundos utilizaré?

• De 4 a 5 * 300 entre 45 y 46 R- 6 minutos

• 5 * 1000 a una intensidad igual al V02max

• 2 * 120 m. R – 10 minutos

• 1 * 300 en 37,5 + 1 * 100 m en 16 segundos R – 12 minutos

Un futbolista en un test de 2 kilómetros hace 6,30, Si queremos realizar con él un trabajo de pretemporada de 4 * 4 minutos en el segundo umbral (Vt2) elegiremos como parámetros de carga interna

• RPE 15 – Lactico 4 mmol aprx.- 75-85% V02máx – 55-70 % de la FC Máxima

• RPE 15 – Lactico 4 mmol aprx.- 75-85% V02máx – 80-90 % de la FC Máxima

• Ninguna de las respuestas es valida

• RPE 11 – Lactico 4 mmol aprx.- 75-85% V02máx – 80-90 % de la FC Máxima

¿Para llevar a cabo un entrenamiento de ritmo competición de un corredor de 800 metros de 1,55 que entrenamiento elegirías?

• 2 * 600 a 1,26 recuperando 10 minutos

• 9 * 300 a 43 segundos recuperando 5 minutos

• 4 * 500 a 1,07 recuperando 3 minutos

• 2 * 300 a 42 segundos recuper

Un deportista tiene una VAM de 5 minutos el km y queremos calcular el ritmo para que haga un trabajo en el umbral aeróbico (60%) de 60 minutos, el ritmo que le prescribiremos será de:

• A 8’ el km

• A 6’ el km

• A 7’ el km

• A 4’30’’ el km

Un deportista lleva a cabo 5 series de 1 km y a 3’ el kilómetro en zona 2 (modelo de skinner y Macleand). Calcula el número de TRIMPS

• 25

• 15

• 45

• 30