Salsabilla Navia Eka Putri

Aktivitas kebugaran jasmani yang bertujuan untuk meningkatkan kelenturan tubuh adalah...

• Lari cepat

• Push-up

• Sit-up

• Splits

Latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot lengan adalah...

• Lari jarak jauh

• Push up

• Sit up

• Lompat tali

Kemampuan tubuh untuk mengubah arah dengan cepat disebut...

• Kekuatan

• Kecepatan

• Kelincahan

• Kelentukan

Latihan sit-up bertujuan untuk melatih kekuatan otot...

• Lengan

• Kaki

• Perut

• Punggung

Kemampuan otot untuk melakukan aktivitas dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan disebut...

• Kekuatan

• Kecepatan

• Daya Tahan

• Kelincahan

Latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot kaki adalah...

• Push Up

• Sit Up

• Squat

• Back Up

Berapa lama volume latihan kebugaran jasmani bagi bagi yang bukan atlet…

• 20 Menit

• 15 Menit

• 10 Menit

• 25 Menit

Pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik penting karena ...

• Membuat lelah

• Mengurangi risiko cedera

• Menurunkan detak jantung

• Membuat otot lebih tegang

Berikut ini yang bukan merupakan pedoman untuk melakukan peregangan ...

• Lakukan peregangan saat otot masih dingin

• Tahan regangan selama 4-30 detik

• Lakukan gerakan peregangan secara perlahan dan terkendali

• Bernapas dengan normal selama peregangan

Rumus menghitung denyut nadi maksimal…

• DNM = 230 - Umur

• DNM = 210 - Umur

• DNM = 240 - Umur

• DNM = 220 - Umur