MIT sau ADEVĂR ? Obiceiuri care contează

Ce reprezintă conduitele sanogenetice?

• Reguli rigide de viață

• Tratamente medicamentoase

• Alegeri conștiente și blânde pentru sănătate

• Tehnici de manipulare mentală

Cum ajută sportul la gestionarea stresului?

• Nu are efecte asupra stresului

• provocă oboseală cronică

• îmbunătățește circulația și reduce tensiunea

• accelerează secreția de cortizol, menționând organismul alert

ce hormon este eliberat prin sport și are efecte pozitive asupra stării de bine?

• cortizol

• adrenalină

• endorfină

• insulina

de ce sunt utile activități precum yoga sau meditația?

• sunt eficiente doar pentru sportivi de performanță

• sunt doar tendințe moderne fără bază științifică 

• încurajează evitarea emoțiilor dificile

• combină mișcarea cu conștientizarea prezentului

care este un exemplu de practică de mindfulness?

• discuții polemice

• analizarea excesivă a greșelilor

• respirație conștientă

• munca multitasking

câte ore de somn sunt recomandate pentru un adult, pentru un echilibru fizic și emoțional optim?

• 4-6 ore

• 5-7 ore

• 7-9 ore

• peste 10 ore

ce influențează reziliența psihologică?

• doar factorii genetici

• dieta exclusivă

• interacțiunea dintre medii și genetică

• nivelul de energie fizică

ce activitate ajută la auto-reflecție?

• jurnalizarea gândurilor și emoțiilor

• compararea constantă cu alții

• shopping-ul compulsiv

• vizionarea serialelor

ce rol joacă nutriția în echilibrul psihic?

• are un rol minor

• furnizează nutrienți esențiali pentru creier

• hrana nu influențează sănătatea mintală

• are legătură cu sănătatea fizică

ce contribuie la construirea rezilienței la stres?

• expunerea la stres sever constant

• evitarea provocărilor

• gestionarea provocărilor moderate

• retragerea completă din activitate