Misi Pinggan Sihat

Apakah maksud konsep 'Suku-suku-separuh'?

• Makan tiga kali sehari

• Membahagikan pinggan kepada tiga bahagian

• Makan banyak sayuran sahaja

• Minum air manis setiap hari

Dalam pinggan 'Suku-suku-separuh', bahagian separuh harus diisi dengan:

• Nasi dan roti

• Daging dan ayam

• Buah-buahan dan sayur-sayuran

• Jajan

Bahagian suku yang pertama dari pinggan yang sihat perlu diisi dengan:

• Protein seperti ikan dan ayam

• Minuman manis

• Sayur-sayuran

• Buah-buahan

Bahagian suku kedua perlu diisi dengan:

• Minyak masak

• Karbohidrat seperti nasi atau roti

• Sos dan kicap

• Manisan

Apakah jenis makanan yang tergolong dalam kumpulan karbohidrat?

• Bayam

• Ayam goreng

• Nasi dan mi

• Pisang

Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah penting kerana:

• Mengandungi banyak gula

• Mempunyai vitamin dan serat

• Mengandungi lemak tepu

• Memberi rasa pedas

Mematuhi pinggan sihat boleh membantu:

• Meningkatkan berat badan

• Mengurangkan tenaga

• Menjaga kesihatan badan

• Membuat anda cepat lapar

Contoh sumber protein yang sihat adalah:

• Air Sirap

• Ayam tanpa kulit

• Manisan

• Ais krim

Antara berikut, manakah BUKAN contoh karbohidrat sihat?

• Roti gandum penuh

• Kentang rebus

• Mi segera goreng

• Ubi keledek kukus

Sayur-sayuran hijau seperti sawi dan bayam kaya dengan:

• Lemak

• Gula

• Vitamin dan mineral

• Garam