Дене шынықтыру НКТ нұсқалары

Тоғызқұмалақ ойынында жеңіске жету

• 82

• 81

• 77

Лақтырудың тұрлері

• Жамбас әдісі

• Допты алып жүру

• Найза лақтыру

Қол добының салмағы қыздар мен жасөспірімдер үшін

• 350-380

• 325-400гр

• 450-500гр

Қалашық ойыны таяқшалар саны

• 3

• 10

• 5

Сумен шынығу оқушылар үшін

• +30С градус +20С градусқа дейін

• +15С градус +20С градусқа дейін

• Дене температурасымен бірдей

Волейболда ойыншының бір аймақта бола алатын уақыты

• бапкер ойыншын ауыстырғанша

• қалаған кезде ауысады

• Өз аймағын ауыстырғанға дейін

Ортан жіліктің ұршық буынын шамалы ғана бүгіп,асылып тұрған жағдайдан тартылу

• Күшпен көтерілу

• төзімділікке арналған

• жылдамдық күшін дамытады

Футболда шабуылда «бірнеше реттік шабуыл» тактикасының қолданылуы

• Қарсыластың қорғанысын бұзу үшін

• Ойындағы уақытты созу үшін

• Шабуылшылардың техникасын арттыру үшін

  Шеңбер бойымен ойнайды

• Аңшылар мен үйректер

• Жаяу тартыс

• Қазан шұңқыр

1.      Бес тас қақпа тасты жоғары лақтырып бір саусақтың ұшымен жерді 3-5 рет жалатып үлгеру керек

• Екілік

• Жалақ

• Үндемес