Aktivitas kebugaran untuk kesehatan

Berikut bukan komponen kebugaran jasmani terkait kesehatan, yaitu .....

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Kelenturan

• Kecepatan

Latihan kebugaran jasmani harus dilkukan secara .....

• Sembarangan

• Rutin

• Jarang

• Bebas

Berikut bukan ciri-ciri orang yang memiliki kebugaran jasmani baik, yaitu ....

• Pekerja keras

• Selalu bersemangat

• Pemalas

• Tidak mudah lelah

Sikap kedua tangan melakukan gerakan sit up adalah ....

• Dikaitkan di belakang kepala

• Lurus di samping badan

• Diangkat tinggi-tinggi

• Direntangkan

Kemampuan otot untuk menahan suatu beban disebut ....

• Daya tahan

• Kekuatan

• Kelentukan

• Kelincahan

Perhatikan beberapa kebiasaan berikut !

1) melakukan sit up tiga kali seminggu

2) makan satu kali sehari

3) mengonsumsi makanan yang bergizi

4) tidur lebih pukul 22.00

Kebiasaan yang menyebabkan tingkat kebugaran jasmani menurun ditunjukkan nomor ....

• 1 dan 2

• 1 dan 3

• 2 dan 3

• 2 dan 4

Agar dapat melakukan aktivitas secara optimal, kita memiliki tubuh yang ....

• Bugar

• Tidak sehat

• Lemah

• Sakit-sakitan

Keleluasaan gerakan terutama pada persendian disebut ....

• Kelentukan

• Kelincahan

• Kekuatan

• Kecepatan

Perhatikan gambar berikut !

Aktivitas bertujuan untuk ....

• Melatih daya tahan otot lengan

• Melatih daya tahan otot perut

• Mengukur daya tahan otot lengan

• Mengukur daya tahan otot perut

Push up merupkan bentuk latihan kekuatan otot .... dan ....

• Lengan dan leher

• Bahu dan lengan

• Paha dan bahu

• Punggung dan perut