Sporcu Beslenmesi ve Egzersiz Quiz

Sporcu beslenmesi nedir?

• Sadece yağ alımı

• Sadece karbonhidrat alımı

• Sadece protein alımı

• Karbonhidrat, yağ, protein, vitamin, mineral ve suyun dengeli tüketimi

Sporcuların enerji ve besin öğeleri gereksinimleri hangi faktörlere bağlı olarak değişir?

• Sadece spor dalı

• Sadece yaş

• Sadece cinsiyet

• Yaş, cinsiyet ve spor dalları

Amatör sporcular için günlük diyette yağ, protein ve karbonhidrat oranları nasıl olmalıdır?

• %15 yağ, %35 protein, %50 karbonhidrat

• %20 yağ, %30 protein, %50 karbonhidrat

• %10 yağ, %40 protein, %50 karbonhidrat

• %25 yağ, %25 protein, %50 karbonhidrat

Basit şekerlerin kan şekerine etkisi nedir?

• Ani yükselme veya düşüşe neden olurlar

• Yavaş sindirilirler

• Tokluk hissi verirler

• Enerji sağlamazlar

Bileşik karbonhidratların sindirimi ne kadar sürer?

• 15-20 dakika

• 3-4 saat

• 2 saat

• 1 saat

Sporcuların günlük enerji gereksiniminin %30'u hangi besin grubundan sağlanmalıdır?

• Vitamin

• Yağ

• Karbonhidrat

• Protein

Yeterli ve dengeli beslenmenin sağladığı avantajlardan biri nedir?

• Hastalıklara yakalanma oranının azalması

• Sadece kas gelişimi

• Sadece kilo kaybı

• Sadece enerji artışı

Karbonhidratların spor yaşantısına etkisi nedir?

• Hiçbir etkisi yoktur

• Sadece protein yapımında kullanılırlar

• Sadece yağ depolar

• Enerji kaynağı olarak kullanılırlar

Proteinlerin spor yaşantısındaki rolü nedir?

• Sadece enerji sağlarlar

• Kas yapımında ve doku tamirinde gereklidir

• Sadece yağ depolar

• Hiçbir etkisi yoktur

Yağların vücutta hangi vitaminlerin emilimini sağladığı belirtilmiştir?

• Sadece D vitamini

• C vitamini

• B vitaminleri

• A, D, E ve K vitaminleri