Quiz sobre Atividade Física

Qual dos seguintes benefícios está diretamente associado à prática regular de atividade física?

• Aumento do estresse e da ansiedade

• Redução da qualidade do sono

• Melhoria na saúde cardiovascular

• Diminuição da resistência muscular

Qual é a diferença principal entre atividade física e exercício físico?

• Atividade física é planejada e estruturada, enquanto exercício físico é qualquer movimento corporal

• Exercício físico é intencional e estruturado, enquanto atividade física inclui qualquer movimento que gaste energia

• Atividade física não tem impacto na saúde, enquanto exercício físico melhora a qualidade de vida

• Ambas são a mesma coisa, sem distinção entre os termos

O sedentarismo pode aumentar o risco de quais condições de saúde?

• Hipertensão, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares

• Melhor capacidade respiratória e fortalecimento muscular

• Redução do estresse e melhora na qualidade do sono

• Nenhuma condição de saúde é afetada pelo sedentarismo

Para adultos, qual é a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) sobre a quantidade mínima de atividade física semanal?

• Pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada

• No máximo 50 minutos de atividade física intensa por semana

• Apenas exercícios de resistência são recomendados

• Não há recomendação oficial sobre atividade física

Qual destas estratégias pode ajudar a combater o sedentarismo no dia a dia?

• Utilizar escadas em vez de elevador

• Passar longos períodos sentado sem pausas

• Evitar qualquer forma de movimentação durante o trabalho

• Reduzir a prática de atividades físicas ao mínimo possível