PJOK 4 S1 HAL 027

Apa pengertian dari gerakan menekuk?

• Gerakan yang dilakukan dengan melipat bagian tubuh.

• Gerakan berlari cepat.

• Gerakan meluruskan tubuh.

• Gerakan melompat tinggi.

Apa pengertian dari gerakan meluruskan?

• Gerakan kebalikan dari menekuk, yaitu ketika kita melipat bagian tubuh untuk kembali ke posisi semula.

• Gerakan meluruskan terjadi ketika sendi diputar hingga mencapai posisi yang berbeda dari sebelumnya.

• Gerakan meluruskan adalah tindakan memperpendek otot sehingga anggota tubuh menjadi lebih kecil.

• Gerakan meluruskan adalah saat tubuh membungkuk untuk mendekatkan dua bagian tubuh.

Jelaskan awalan gerak menekuk siku!

• Posisi awal dimulai dengan duduk di lantai sambil menyilangkan kaki

• Posisi awal berdiri tegak

• Posisi awal adalah berbaring telentang dengan tangan lurus ke samping

• Posisi awal harus membungkuk sepenuhnya sebelum mulai menggerakkan siku

Bagaimana posisi tangan sebelum menekuk siku?

• Tangan di samping kepala
• Tangan ditekuk ke belakang
• Tangan di atas kepala
• Luruskan kedua tangan ke atas

Tuliskan langkah melakukan gerakan menekuk siku!

• Berdiri tegak, luruskan tangan ke atas, pegang siku satu tangan dengan yang lain, lalu tarik ke belakang kepala. Ulangi dengan tangan bergantian dalam hitungan delapan.

• Duduk bersila, letakkan kedua tangan di atas lutut, lalu gerakkan bahu ke depan dan ke belakang secara bergantian dalam hitungan delapan.

• Berbaring telentang, tekuk lutut, lalu angkat kedua tangan lurus ke atas dan gerakkan pergelangan tangan secara melingkar selama delapan hitungan.

• Jongkok, tempatkan kedua tangan di samping tubuh, lalu gerakkan tangan ke depan dan ke belakang seperti gerakan berenang selama delapan hitungan.