Quiz Nutrisi

Komposisi tubuh ideal seseorang terdiri dari …

• Masa otot, organ tubuh, masa lemak, tulang dan cairan

• Masa otot, masa lemak, tulang, udara, dan cairan

• Masa otot, organ tubuh, masa lemak, tulang, dan udara

• Semua jawaban benar

Fungsi utama makronutrien protein dalam proses muscle gain adalah …

• Sumber energi utama

• Memperbaiki dan membangun jaringan otot

• Menyimpan energi dalam bentuk lemak

• Menjaga kadar gula darah

Faktor yang paling penting dalam menentukan seseorang perlu surplus atau defisit kalori adalah ..

• Usia

• Gender

• BMR

• TEE

Waktu makan yang ideal untuk konsumsi protein demi pertumbuhan otot adalah…

• Setiap pagi hari

• Setelah latihan dan sepanjang hari

• Sebelum tidur

• Diakhir minggu

Pola diet yang sangat membantu untuk penurunan berat badan adalah…

• Diet keto

• Diet sayur dan buah

• Diet tinggi protein

• Diet tinggi lemak

Strategi yang paling efektif untuk fat loss adalah…

• Tidak makan seharian

• Mengurangi kalori, olahraga teratur, dan cukup tidur

• Menghindari semua jenis lemak

• Mengonsumsi hanya satu jenis makanan

Yang dimaksud dengan defisit kalori adalah…

• Mengonsumsi lebih sedikit kalori dari yang dibutuhkan oleh tubuh dalam satu hari

• Mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat dari yang dibutuhkan oleh tubuh dalam satu hari

• Mengonsumsi makanan yang hanya mengandung serat

• Semua jawaban salah

Dalam pengaturan porsi makan 40 : 40 : 20

Zat gizi yang memiliki porsi 20 adalah

• Protein

• Lemak

• Karbohidrat

• Serat

Di sebuah pasar, harga daging lokal lebih mahal daripada harga emas, harga emas lebih mahal dari harga sayur-mayur, dan harga daging impor adalah yang paling mahal. Jika demikian, dapat disimpulkan ...

• Sayur-mayur lebih mahal daripada daging lokal

• Daging lokal lebih mahal daripada daging impor

• Daging impor lebih mahal daripada daging lokal

• Sayur-mayur lebih mahal daripada daging impor

Ikan kakap merah bergizi dan indah penampilannya. Ikan tuna rasanya enak tapi membosankan. Udang walaupun kecil-kecil tetapi mempunyai nilai gizi tinggi daripada ikan kakap merah. Sementara bandeng gizinya lebih baik dari ikan tuna, tetapi biasanya tidak segar. Hidangan yang menarik dan bergizi adalah ...

• Ikan kakap merah dan udang

• Ikan tuna dan ikan kakap merah

• Bandeng dan kakap merah

• Udang dan bandeng