Quiz Aktivitas Fisik

Perhatikan gambar berikut! Alvin melakukan aktivitas permainan bola voli seperti terlihat pada gambar. Gerakan yang dilakukan Alvin adalah kombinasi gerak dasar ... dan ....

• nonlokomotor dan manipulatif

• lokomotor dan manipulatif

• manipulatif dan nonlokomotor

• nonlokomotor dan lokomotor

Dalam permainan kasti Dimas mengejar lawannya dan melemparkan bola kearah lawan untuk mematikan permainan lawan.Variasi dan kombinasi gerak yang dilakukan Dimas adalah ....

• melempar bola dan berlari

• berjalan dan berlari

• berlari dan melempar bola

• berjalan dan menangkap bola

Beni dan teman-teman melakukan aktivitas latihan joging mengelilingi lapangan sekolah. Aktivitas latihan joging bermanfaat untuk melatih....

• kekuatan

• kelenturan

• kelincahan

• daya tahan paru dan jantung

Sinta sedang mengikuti pembelajaran PJOK gerak berirama. Sinta memperagakan gerakan kedua lengan ditekuk didepaan muka setinggi bahu, kemudian diayunkan kesamping sambil melangkahkan kaki kedepan dan kebelakang. Variasi gerak langkah kaki yang dilakukan Sinta adalah ....

• variasi langkah kaki samping kanan dan kiri

• variasi langkah kaki kedepan dan kebelakang

• variasi langkah kaki ziq-zaq

• variasi langkah kaki melingkar

Untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat, kita harus rajin berolahraga dan makan makanan yang bergizi. Ada banyak makanan bergizi diantaranya: daging, telur, tempe, dan tahu. Bahan makanan tersebut banyak mengandung....

• vitamin

• karbohidrat

• protein

• serat

Andik melalukan gerakan latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru. Andik berdiri tegak di depan bangku,kemudian mulai melakukan gerakan naik turun kursi dengan waktu tertentu. Aktivitas latihan kebugaran yang dilakukan Andik adalah ....

• naik turun meja

• naik turun bangku

• naik turun sepeda

• naik turun tangga

Pada pagi hari yang cerah, sekelompok orang berkumpul di lapangan terbuka. Mereka memulai aktivitas dengan pemanasan ringan. Setelah itu, mereka melompat ke atas dengan kedua kaki, berusaha mencapai ketinggian yang maksimal. Aktivitas ini dilakukan secara berulang-ulang, dengan beberapa istirahat di antaranya. Apa nama aktivitas fisik yang dilakukan oleh kelompok tersebut?

• Lompat jauh

• Lompat tinggi

• Senam aerobik

• Lari sprint

Pada sesi latihan, para peserta diminta untuk berbaring di atas matras dengan kedua tangan di samping tubuh. Mereka kemudian mengangkat kaki secara bergantian dan mengangkat tubuh bagian atas hingga hampir menyentuh lutut. Aktivitas ini dilakukan dengan beberapa repetisi, untuk melatih kekuatan otot perut, kaki, dan lengan. Apa nama aktivitas fisik yang dilakukan oleh peserta tersebut?

• Push-up

• Sit-up

• Plank

• Squat

Rudi adalah seorang karyawan yang setiap hari menghabiskan waktunya di depan komputer. Ia jarang berolahraga dan sering mengonsumsi makanan cepat saji. Akibat kebiasaannya ini, Rudi mengalami peningkatan berat badan yang cukup drastis, sering merasa lelah, dan hasil pemeriksaan dokter menunjukkan kadar gula darahnya sangat tinggi. Berdasarkan teks di atas, penyakit apa yang kemungkinan besar diderita Rudi?

Berdasarkan teks di atas, penyakit apa yang kemungkinan besar diderita Rudi?

• Hipertensi

• Diabetes mellitus

• Osteoporosis

• Asma