عادات النوم الصحية

في أي وقت تذهب عادة إلى الفراش؟

 كم ساعة نوم تحصل عليها في المتوسط في الليلة؟

هل تشعر بالراحة عند الاستيقاظ؟

هل تواجه صعوبة في النوم أو البقاء نائما أثناء الليل؟

هل لديك بيئة نوم جيدة (درجة الحرارة ، الضوضاء ، الضوء)؟

هل تشعر بالتعب أو النعاس أثناء النهار، حتى بعد ليلة كاملة من النوم؟

كيف تقيم مستويات التوتر اليومية لديك ، وهل تعتقد أنها تؤثر على جودة نومك؟

هل تستهلك القهوة / الشاي / في الساعات التي تسبق النوم؟