SOAL SEMESTER 2 PJOK 2025

Aktivitas jasmani yang dilakukan secara teratur memberikan dampak positif bagi kesehatan. Manakah di bawah ini yang bukan merupakan pengaruh positif aktivitas jasmani terhadap kesehatan?

• Meningkatkan kekuatan otot dan tulang

• Menurunkan risiko penyakit jantung

• Meningkatkan berat badan secara signifikan

• Memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres

Berikut ini adalah contoh aktivitas jasmani yang dapat dilakukan di luar ruangan atau lingkungan alam, kecuali....

• Berlari di taman

• Berenang di kolam renang

• Mendaki gunung

• Bermain bulu tangkis di lapangan

Soal Pilihan Ganda Kompleks (Pilih semua jawaban yang benar)
Faktor-faktor berikut ini dapat mempengaruhi partisipasi seseorang dalam aktivitas jasmani, baik secara pribadi maupun kelompok:

• Ketersediaan fasilitas olahraga

• Motivasi diri

• Dukungan dari teman dan keluarga

• Kondisi cuaca yang tidak menentu

• Biaya pendaftaran kegiatan yang mahal

Rekomendasi aktivitas jasmani yang baik untuk menjaga kesehatan meliputi:

• Melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang minimal 150 menit per minggu.

• Melakukan latihan kekuatan otot minimal dua kali seminggu.

• Menghabiskan sebagian besar waktu luang dengan menonton televisi.

• Mengurangi durasi tidur agar memiliki lebih banyak waktu untuk berolahraga.

• Memilih aktivitas yang disukai dan dapat dilakukan secara berkelanjutan.

Perilaku sedenter memiliki dampak negatif terhadap kesehatan. Strategi yang dapat dilakukan untuk mencegah perilaku sedenter adalah ....

• Mengurangi waktu duduk dengan berdiri atau bergerak setiap 30 menit.

• Mengganti penggunaan transportasi pribadi dengan berjalan kaki atau bersepeda untuk jarak dekat.

• Memperbanyak waktu bermain video game untuk melatih refleks.

• Membuat jadwal rutin untuk melakukan aktivitas fisik setiap hari.

• Menggunakan tangga daripada lift atau eskalator.

Aktivitas jasmani yang tidak teratur tidak memberikan pengaruh signifikan terhadap kesehatan tubuh.

• Benar

• Salah

Kurangnya dukungan sosial dari lingkungan sekitar dapat menjadi salah satu faktor penghambat partisipasi dalam aktivitas jasmani.

• Benar

• Salah

Salah satu rekomendasi aktivitas jasmani adalah melakukan latihan peregangan setiap hari untuk menjaga fleksibilitas tubuh.

• Benar

• Salah

Manakah di bawah ini yang bukan merupakan risiko kesehatan akibat gaya hidup yang kurang aktif?

• Peningkatan risiko penyakit jantung

• Penurunan risiko diabetes

• Peningkatan risiko obesitas

• Pelemahan otot dan tulang

Gaya hidup yang kurang aktif?

• Peningkatan risiko penyakit jantung

• Penurunan risiko diabetes

• Peningkatan risiko obesitas

• Pelemahan otot dan tulang