3.º AF, alimentación, hidratación, postura, higiene y descanso

¿Por qué es bueno hacer actividad física a menudo?

• Porque beber agua es saludable.

• Porque así te cansas tanto que luego no haces los deberes.

• Porque el sofá se pone triste si no te sientas en él todo el día.

• Porque ayuda a tu cuerpo a estar fuerte y a tu mente a sentirse feliz.

¿Cuál es una forma saludable y activa de ir al colegio?

• Ir montado en un elefante hasta la clase.

• Teletransportarte como un superhéroe hasta la puerta.

• Ir caminando con tus amigos.

• Ir en coche todos los días.

¿Cómo debes levantar una caja del suelo para cuidar tu espalda?

• Doblando la espalda como un arco, sin usar las rodillas.

• Levantarla con la magia de tu varita, como en Harry Potter.

• Empujar la caja con el pie hasta tu casa en vez de levantarla.

• Doblando las rodillas y manteniendo la espalda recta.

¿Cuál es una merienda saludable después de hacer ejercicio?

• Una bolsa grande de caramelos.

• Un vaso de agua fría.

• Una pieza de fruta o un bocadillo sano.

• Un bocadillo de calcetines sudados.

¿Cuándo debes beber agua si estás haciendo ejercicio?

• Solo cuando tengas mucha sed al terminar.

• Por la noche antes de dormir.

• Nunca, el agua es solo para los peces.

• Antes, durante y después de hacer ejercicio, para no deshidratarte.

¿Qué deberías hacer después de hacer ejercicio y sudar?

• Quedarte con la ropa sudada para que se seque sola.

• Echarte mucho perfume para no tener que lavarte nunca.

• Tomar una siesta con la ropa de gimnasia puesta.

• Ducharte o lavarte y ponerte ropa limpia para estar aseado.

¿Por qué es importante descansar después de hacer deporte?

• Porque es bueno comer verduras.

• Porque así no tienes que ayudar en casa mientras duermes.

• Porque tu cuerpo necesita recuperarse y recargar energía.

• Porque tus músculos se van de vacaciones a la playa.

En la clase de EF ves que un compañero no corre tan rápido como los demás. ¿Qué debes hacer?

• Decirle que se aparte porque va más lento.

• Atarle un cohete a los zapatos para que vaya más rápido.

• Animarlo y apoyarlo, porque lo importante es participar y divertirse juntos.

• Correr tú aún más rápido para ganar la carrera.

Si un compañero se cae y se hace daño durante el juego, ¿qué debes hacer?

• Parar el juego y ayudarlo, preguntarle si está bien o avisar al profesor.

• Seguir jugando como si nada hubiera pasado.

• Aprovechar para marcar un punto mientras está en el suelo.

• Llamar a un helicóptero de rescate para una pequeña herida en la rodilla.

Dos compañeros se enfadan durante un juego. ¿Qué es lo mejor que puedes hacer?

• Cambiar de juego y no decir nada sobre el problema.

• Traer palomitas para ver la pelea cómodamente.

• Ayudarles a hablar y buscar una solución justa y tranquila entre todos.

• Gritar quién crees que tiene la razón y seguir jugando.