Quiz sobre Musculación y Ejercicios

¿Cuál es una ventaja del entrenamiento con pesos libres?

• Ocupan más espacio

• Son menos versátiles

• Desarrollan músculos sinergistas

• Son más peligrosos

¿Qué músculos se implican en las sentadillas?

• Cuádriceps y glúteos

• Bíceps y tríceps

• Pectorales y dorsales

• Abdominales y lumbares

¿Cuál es una desventaja del entrenamiento con máquinas?

• Son más baratas

• Son más versátiles

• Permiten mayor aislamiento muscular

• No permiten alcanzar altas velocidades

¿Qué se debe hacer en la fase de descenso de una sentadilla?

• Extender las rodillas

• Mantener la espalda arqueada

• Flexionar las rodillas y caderas

• Elevar los talones

¿Qué ejercicio se realiza con la barra en la parte frontal del cuerpo?

• Peso muerto

• Prensa de piernas

• Sentadilla con barra adelante

• Sentadilla con barra atrás

¿Cuál es la posición inicial para el ejercicio de extensión de piernas?

• Sentado

• De pie

• Acostado

• En cuclillas

¿Qué músculos se trabajan principalmente en el peso muerto?

• Cuádriceps y glúteos

• Abdominales y lumbares

• Isquiosurales y glúteos

• Pectorales y dorsales

¿Qué se debe evitar al realizar el ejercicio de femorales acostado?

• Flexionar las rodillas demasiado

• Mantener la pelvis en contacto con la camilla

• Extender completamente las rodillas

• No sujetarse de los agarres

¿Cuál es la técnica correcta para realizar un crunch?

• Flexionar el tronco sin despegar la zona lumbar

• Elevar las piernas

• Arqueando la espalda

• Moviendo los brazos hacia los lados

¿Qué se debe hacer en la fase de ascenso del ejercicio de gemelos parado?

• Arqueando la espalda

• Flexionar las rodillas

• Elevar los talones manteniendo las rodillas extendidas

• Bajar los talones lentamente