Відновлення після фізичних навантажень

Яка головна мета відновлення після фізичних навантажень?

• Зниження м'язової маси

• Профілактика спортивних травм

• Підвищення рівня збудження нервової системи

• Підвищення частоти серцевих скорочень

Що з наведеного є найефективнішою формою активного відновлення?

• Лежання без руху

• Холодний душ

• Легка розминка або прогулянка

• Вживання кофеїну

Яка роль сну у процесі відновлення?

• Не має значення

• Сприяє м’язовій гіпертрофії та загальному відновленню

• Викликає втому

• Гальмує метаболічні процеси

Який мікроелемент є важливим для м'язового відновлення?

• Натрій

• Залізо

• Калій

• Магній

Що з наведеного НЕ є рекомендованим методом відновлення після інтенсивного тренування?

• Масаж

• Розтягування

• Зловживання енергетиками

• Сауна

Коли бажано приймати білкову їжу після тренування?

• Через 6 годин

• Одразу після тренування

• Перед сном

• Вранці наступного дня

Який напій найкраще підходить для гідратації після тренування?

• Солодка газована вода

• Алкоголь

• Вода або ізотонічні напої

• Кава

Що таке суперкомпенсація у спорті?

• Перенавантаження м’язів

• Період зниження енергії

• Відновлення з надлишком після навантаження

• Вимушена перерва через втому

Який тип масажу зазвичай рекомендують після тренування для відновлення?

• Лімфодренажний

• Релаксаційний

• Антицелюлітний

• Шведський

Який гормон найбільше сприяє відновленню тканин під час сну?

• Інсулін

• Адреналін

• Гормон росту

• Кортизол