PJOK KELAS 7

1.     Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan, disebut . . .

• a.      Daya tahan tubuh

• b.     Kekuatan tubuh

• c.      Kebugaran jasmani

• d.     Ketahanan tubuh

2.     Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan . . .

• a.      Daya tahan tubuh

• b.     Kelenturan persendian

• c.      Kekuatan otot

• d.     Daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, dan kelincahan

3.     Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah . . . .

• a.      Kekuatan otot

• b.     Kekuatan otot

• c.      Ketahanan jantung

• d.     Pemanasan

4.     Kemampuan fisik seseorang dalam melakukan tugas sehari-hari ditentukan dengan . . .

• a.      Volume daya tahan yang tinggi

• b.     Kemampuan dalam melakukan aktivitas

• c.      Tingkat kesehatan seseorang

• d.     Derajat kebugaran jasmani

5.     Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan . . .

• a.      Pingsan akibat olahraga

• b.     Ketegangan otot

• c.      Cidera olahraga

• d.     Gangguan kesehatan

6.     Untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan dan daya tahan, seseorang harus berlatih selama . . .

• a.     8-10 minggu

• b.     6-8 minggu

• c.      5-7 minggu

• d.     4-6 minggu

7.     Kemampuan otot untuk melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan . . .

• a.      Kelincahan

• b.     Kelenturan

• c.      Ketangkasan

• d.     Kekuatan

8.     Kemampuan untuk melaluan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan . . .

• a.      Kelincahan

• b.     Daya tahan

• c.      Kelenturan

• d.     Kecepatan

9.     Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama dinamakan . . .

• a.     Daya tahan otot

• b.     Kecepatan

• c.      Kelincahan

• d.     Kelenturan

10.     Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan . . .

• a.     Daya tahan paru-paru/kardioveskuler

• b.     Daya tahan otot

• c.      Kecepatan

• d.     Kelenturan