SUMATIF GENAP PENJAS KELAS 7

Berikut yang tidak termasuk jenis start lari . . . . .

• A. Start melayang

• B. Start berdiri

• C. Start jongkok

• D. Start langsung

Berikut yang tidak termasuk jenis start jongkok adalah . . . . .

• A. Start jongkok langsung

• B. Start pendek

• C. Start panjang

• D. Start menengah

a. Gerakan kaki selebar dan secepat mungkin.

b. Lutut kaki depan diangkat setinggi mungkin untuk menghasilkan jangkauan langkah sejauh mungkin.

c. Pendaratan kaki berada pada ujung telapak kaki dan lutut dalam keadaan agak bengkok.

Di atas merupakan panduan langkah kaki dari gerak . . . . .

• A. Lari jarak jauh

• B. Jalan cepat

• C. Lari jarak pendek

• D. Jalan kaki

Berapa derajat sudut ideal siku saat berlari jarak pendek?

• A. 90

• B. 120

• C. Bebas

• D. 45

Sikap badan yang baik saat melakukan lari jarak pendek, kecuali . . . . .

• A. kepala segaris dengan punggung

• B. Badan condong wajar

• C. Badan tegap, juga rahang

• D. Otot leher rileks

Senam lantai disebut juga sebagai . . . . .

• A. Tumbling

• B. Senam SKJ

• C. Senam biasa

• D. Fast exercise

Berikut yang tidak termasuk manfaat senam lantai ialah . . . . .

• A. Meningkatkan kesegaran jasmani

• B. Membentuk sikap tubuh yang lebih baik dan tegap

• C. Membuat badan lelah terus-menerus

• D. Memberi rangsangan bagi pertumbuhan badan untuk anak-anak

Batasan waktu pelaksanaan senam lantai putra adalah . . . . .

• A. Ditentukan panitia

• B. Ditentukan sendiri

• C. 50-70 detik

• D. 70-90 detik

Berikut yang tidak termasuk contoh latihan keseimbangan dengan satu kaki adalah . . . . .

• A. Mengangkat kedua tangan sambil bertumpu dua kaki

• B. Mengangkat satu kaki dan merentangkan kedua lengan ke samping

• C. Mengangkat satu kaki ke depan, ke samping

• D. Mengangkat satu kaki ke belakang dan kedua tangan lurus ke depan

Jongkok di pinggir matras menghadap arah gerakan sambil meletakkan telapak tangan di atas matras. Itu adalah gerakan . . . . .

• A. Pelaksanaan senam lantai

• B. Pelaksanaan guling depan

• C. Sikap awal guling depan

• D. Sikap awal senam lantai semua jenis