LATIHAN ULANGAN KELAS 4 (KEBUGARAN JASMANI)

1. Orang yang mempunyai kebugaran jasmani yang baik akan....

• a. mudah dan cepat lelah
• b. gampang terserang penyakit
• c. memiliki daya tahan tubuh yang kuat
• d. mempunyai sedikit cadangan tenaga

2. Unsur - unsur yang menunjang kebugaran jasmani, antara lain ....

• a. kekuatan dan ketekunan
• b. daya tahan dan kekuatan
• c. kecepatan dan keterampilan
• d. keseimbangan dan kekompakan

3. Tujuan melakukan latihan kebugaran jasmani, yaitu ....

• a. mengembangkan keterampilan
• b. memperbaiki komposisi tubuh
• c. meningkatkan daya tahan tubuh
• d. mengisi komponen kebugaran

4. Perhatikan aktivitas berikut. 1. mendorong tembok 2. lompat tali 3. push up 4. sit up Gerakan melatih kekuatan otot lengan ditunjukkan oleh nomor....

• a. 1 dan 2
• b. 1 dan 3
• c. 2 dan 3
• d. 2 dan 4

5. Gerakan yang bermanfaat untuk melatih kekuatan otot perut adalah ....

• a. back lift
• b. push up
• c. pull up
• d. sit up

6. Perhatikan gambar berikut.

• a. pinggang
• b. lengan
• c. perut
• d. kaki

7. Latihan push up bertumpu pada lutut dan tangan untuk meningkatkan ....

• a. daya tahan otot
• b. kekuatan otot
• c. kelincahan
• d. kecepatan

8. Perhatikan gambar berikut.

• a. kekuatan otot punggung
• b. daya tahan otot perut
• c. kelincahan
• d. kecepatan

9. Kemampuan otot seseorang untuk bekerja terus - menerus dalam waktu yang lama adalah ...

• a. daya tahan otot
• b. kekuatan otot
• c. kelincahan
• d. kelenturan

10. Latihan lompat tali secara berpasangan dapat meningkatkan ...

• a. kekuatan
• b. kelenturan
• c. daya tahan
• d. kelincahan