Quiz για Υδατάνθρακες

Ποια είναι η πιο εύκολα διαθέσιμη πηγή ενέργειας;

• Πρωτεΐνες

• Λίπος

• Βιταμίνες

• Υδατάνθρακες

Ποιο είναι το κύριο καύσιμο για τους μυς;

• Λίπος

• Πρωτεΐνες

• Υδατάνθρακες

• Νερό

Πώς αποθηκεύεται η γλυκόζη στο σώμα;

• Ως πρωτεΐνη

• Ως λίπος

• Ως νερό

• Ως γλυκογόνο

Ποια είναι η συνιστώμενη πρόσληψη υδατανθράκων για αθλητές αντοχής;

• 5-7 g/kg BW

• 7-10 g/kg BW

• 3-5 g/kg BW

• 10-12 g/kg BW

Ποιο είναι το προτιμητέο καύσιμο για τις περισσότερες ασκήσεις;

• Πρωτεΐνες

• Γλυκογόνο

• Λίπος

• Νερό

Ποια είναι η επίδραση της μείωσης γλυκογόνου κατά την άσκηση;

• Μείωση βάρους

• Δυσκολία διατήρησης έντασης

• Αύξηση ενέργειας

• Αύξηση αντοχής

Ποιος είναι ο ρόλος των αθλητικών ποτών;

• Αντικαθιστούν την κανονική τροφή

• Είναι μόνο για γεύμα

• Δεν έχουν καμία χρησιμότητα

• Αναπληρώνουν υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες

Ποια είναι η κύρια πηγή ενέργειας κατά την άσκηση;

• Λίπος

• Βιταμίνες

• Υδατάνθρακες

• Πρωτεΐνες

Ποια είναι η αναγκαία ποσότητα υδατανθράκων για αθλητές υπεραντοχής;

• 3-5 g/kg BW

• >11 g/kg BW

• 7-10 g/kg BW

• 5-7 g/kg BW

Ποια είναι η κύρια πηγή ενέργειας για την αποκατάσταση μετά την άσκηση;

• Βιταμίνες

• Πρωτεΐνες

• Λίπος

• Υδατάνθρακες