Cuestionario sobre la carrera de vallas cortas

Según la fuente1, ¿cuál es el objetivo principal en la carrera de vallas cortas?

• Alcanzar la velocidad máxima sostenida durante toda la prueba.

• Minimizar la altura del vuelo sobre cada obstáculo.

• Superar con la menor pérdida del tiempo los obstáculos durante la carrera.

• Desarrollar la resistencia específica del atleta.

¿Qué característica presenta la carrera de vallas cortas desde el punto de vista técnico?

• Es una prueba de baja exigencia técnica.

• Requiere principalmente fuerza y ​​potencia.

• Presentar una exigencia media desde el punto de vista técnico.

• Presenta una exigencia elevada desde el punto de vista técnico

¿Cuál es el objetivo principal de la fase de Aproximación en vallas cortas?

• Preparar el aterrizaje después de la primera valla.

• Maximizar la aceleración hasta la primera valla.

• Mantener una velocidad constante desde el inicio.

• Disminuir la velocidad antes de llegar al primer obstáculo.

Al iniciar la fase de Aproximación en vallas cortas, ¿cómo se describe la salida y la posición del cuerpo?

• Salida alta y el cuerpo se mantiene erguido desde el principio.

• Salida baja y el cuerpo se mantiene bajo hasta el despegue.

• Se comienza con salida baja, y el vallista se endereza durante la aproximación, con la parte superior del cuerpo inclinada hacia el frente para el ataque.

• Salida de pie y el cuerpo se inclina hacia atrás.

Según la fuente2, ¿cómo se sitúa la pierna en el bloque delantero al inicio de la Aproximación en vallas cortas?

• Siempre la pierna de ataque.

• La pierna más fuerte, sin importar los pasos.

• Según el número de vallas a superar.

• Se debe situar la pierna que corresponde según los pasos que se realizan para atacar la valla (7 u 8 pasos).

¿Cómo se describe la acción de la Aproximación en vallas cortas?

• Es lenta y controlada sobre el talón.

• Es pasiva y se realiza sobre la planta del pie.

• La aproximación es activa y sobre el metatarso.

• Es un sprint a máxima velocidad sin considerar la superficie de apoyo.

¿Cuál es el objetivo de la Fase de Despegue en vallas cortas?

• Alcanzar la máxima altura posible sobre la valla.

• Ganar distancia horizontal antes de la valla.

• Establecer una trayectoria que minimice la altura sobre la valla.

• Impulsar el cuerpo hacia adelante con fuerza.

¿Cuál es el principio fundamental que rige la acción sobre la valla en la fase de Despegue y Pasaje en vallas cortas?

• Saltarla con la mayor potencia posible.

• Frenar antes de llegar a ella.

• Tocarla ligeramente para no perder el ritmo.

• Pasar, no saltar la valla.

Describe el movimiento de la pierna de batida (rechazo) durante el Despegue en vallas cortas.

• Se mantiene estirada y firme.

• La Rodilla conduce el movimiento, pasando en primera instancia el talón al glúteo, luego se extiende activamente la rodilla.

• Se flexiona completamente debajo del cuerpo.

• Se arrastra pasivamente por el suelo.

¿Cuál es la altura máxima aproximada que alcanza la parábola del cuerpo sobre la valla corta y dónde se encuentra?

• ~50 cm, en el centro de la valla.

• ~30 cm, justo antes de pasar la valla 4.

• ~10 cm, justo después de pasar la valla.

• ~40 cm, en el punto más alto del vuelo.