Soal Senam Lantai Kelas XI

Apa yang dimaksud dengan teknik roll depan dalam senam lantai?

• Gerakan melompat tinggi

• Gerakan berguling ke depan

• Gerakan berdiri dengan satu kaki

• Gerakan berguling ke belakang

• Gerakan berguling sambil berputar

Apa langkah pertama dalam melakukan roll belakang?

• Menjaga keseimbangan sebelum mulai

• Berbaring telentang

• Mengangkat kaki ke atas

• Melompat tinggi

• Membungkukkan badan ke depan

Latihan keseimbangan yang baik dapat membantu meningkatkan:

• Fleksibilitas

• Koordinasi tubuh

• Kecepatan

• Kekuatan otot

• Ketahanan

Apa yang dimaksud dengan senam lantai?

• Olahraga yang dilakukan di atas matras dengan berbagai gerakan

• Olahraga yang dilakukan di luar ruangan

• Olahraga yang hanya melibatkan lari

• Olahraga yang dilakukan dengan alat berat

• Olahraga yang melibatkan gerakan akrobatik

Salah satu manfaat dari roll depan adalah:

• Meningkatkan fleksibilitas punggung

• Meningkatkan kekuatan lengan

• Meningkatkan daya tahan jantung

• Meningkatkan koordinasi tubuh

• Meningkatkan keseimbangan

Dalam roll belakang, posisi awal yang benar adalah:

• Berbaring telentang

• Berdiri tegak

• Berdiri dengan satu kaki

• Duduk bersila

• Berbaring miring

Latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan cara:

• Berdiri di atas satu kaki

• Mengangkat beban

• Melompat-lompat

• Berlari cepat

• Menari dengan ritme

Teknik roll depan yang benar harus memperhatikan:

• Posisi leher yang rileks

• Posisi kaki yang lurus

• Posisi badan yang membungkuk

• Posisi kepala yang tegak

• Posisi tangan yang menempel di matras

Salah satu tujuan dari senam lantai adalah:

• Meningkatkan kemampuan berenang

• Meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas

• Meningkatkan keseimbangan tubuh

• Meningkatkan kecepatan lari

• Meningkatkan daya tahan jantung

Apa yang harus dilakukan saat melakukan roll belakang?

• Menggulung tubuh ke samping

• Mengangkat kaki ke atas

• Menjaga kepala tetap tegak

• Menarik lutut ke dada

• Memastikan permukaan yang aman untuk berguling