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Authored by Paco Gento 2021

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30 questions

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1.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

¿Cuál es la duración de la carga recomendada para el método "Repeticiones Largas"?

8-15 segundos.
2-3 minutos.
30-60 minutos.

2.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

En las zonas de entrenamiento de ciclismo por UPF, un RPE (escala CR10) de 4-5 corresponde a la zona:

Z4: Umbral.
Z2: Fondo.
Z6: Capacidad Acidótica.

3.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

¿Qué efecto principal se busca con el método "Interválico Extensivo Medio"?

Uso de fosfatos e inicio de la glucólisis anaeróbica.
Capilarización y aumento de depósitos en fibras tipo I.
Activación anaeróbica, aumento del tamaño del corazón y producción de lactato en fibras tipo I.

4.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

Según la tabla de métodos, el "Continuo Extensivo" se realiza a una intensidad de:

45-65% del VO2 máx.
90-95% del VO2 máx.
75-85% del VO2 máx.

5.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

¿Qué método se caracteriza por pausas de descanso completas de 8 a 10 minutos entre esfuerzos?

Repeticiones Medias.
Interválico Intensivo Corto.
Continuo Variable 2.

6.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

La Zona 5 de entrenamiento para carrera a pie, según Van Dijk & Van Megen, tiene como objetivo:

Mejorar la transición del sistema aeróbico al anaeróbico.
Mejorar la capacidad anaeróbica.
Mejorar la capacidad y eficiencia aeróbica.

7.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

¿A qué porcentaje de la VAM corresponde la zona de entrenamiento R2 (Umbral Anaeróbico)?

90-95% VAM.
65-75% VAM.
75-85% VAM.

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