PJOK X TKJ

Gerakan dasar dalam olahraga lompat jauh adalah...

• Lari, tolakan, dan mendarat
• Lari, menangkap, dan melempar
• Tolakan, berlari, dan menendang
• Melempar, menangkap, dan lari
• Lari, menendang, dan melompat

Manfaat melakukan pemanasan sebelum olahraga adalah...

• Membuat tubuh lelah
• Menghindari cedera
• Membuat tubuh dingin
• Mengurangi energi
• Membuat otot kaku

Pada permainan sepak bola, bola hanya boleh disentuh dengan...

• Tangan
• Kepala
• Kaki
• Bahu
• Punggung

Gerakan lari cepat bertujuan untuk...

• Menguatkan otot kaki
• Melatih keseimbangan
• Meningkatkan kecepatan
• Mengurangi berat badan
• Melatih kelincahan tangan

Posisi badan saat melakukan sit-up adalah...

• Berbaring telentang dengan lutut ditekuk
• Berdiri dengan tangan di samping
• Berbaring tengkurap
• Duduk dengan kaki lurus
• Berdiri dengan kaki rapat

Gerakan dasar dalam senam irama adalah...

• Melompat dan berlari
• Memutar dan mengayun tangan
• Melempar dan menangkap bola
• Menendang bola
• Berdiri diam

Alat yang digunakan dalam permainan bola voli adalah...

• Bola kecil
• Bola besar
• Bola voli
• Bola basket
• Bola tenis

Permainan bola basket dimainkan dengan menggunakan...

• Kaki
• Tangan
• Kepala
• Dada
• Punggung

Gerakan yang dilakukan saat melakukan push-up adalah...

• Mengangkat badan dengan tangan dan kaki sebagai tumpuan
• Duduk sambil menekuk lutut
• Berdiri dengan satu kaki
• Melompat sambil berputar
• Berbaring dengan tangan di samping

Pentingnya menjaga kebersihan setelah berolahraga adalah untuk...

• Membuat tubuh bau
• Mencegah penyakit kulit
• Membuat badan pegal
• Membuat badan lemas
• Membuat tubuh kotor