ตอบดี มีสุข

ข้อใดเป็นกลุ่มโรค NCDs?

• A. ไข้หวัดใหญ่

• B. โรคเบาหวาน

• C. วัณโรค

• D. โควิด-19

สูตรการป้องกันโรค NCDs ที่ถูกต้องคือข้อใด?

• A. 4 อ. 1 ส.

• B. 5 อ. 1 ฟ.

• C. 2 ส. 3 ฟ.

• D. 3 อ. 2 ส. 1 ฟ.

อะไรคือเป้าหมายของการควบคุมอาหารเพื่อลดเค็ม?

• A. กินอาหารรสจัด

• B. ใช้เกลือวันละ
  ไม่เกิน 1 ช้อนชา

• C. เพิ่มโซเดียมในร่างกาย

• D. กินน้ำปลาเป็นประจำ

ข้อใดคือหลักการดูแลสุขภาพด้านอาหารที่ถูกต้องตามแนวทาง 3 อ.?

• A. รับประทานจานด่วน
  ทุกวัน

• B. งดมื้อเช้าเพื่อควบคุม
  น้ำหนัก

• C. กินอาหารครบ 5 หมู่
  ในสัดส่วนที่เหมาะสม

• D. เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ติดมัน

สูตรอาหาร “2:1:1” หมายถึงอะไร?

• A. ผัก 2 ส่วน ข้าว 1 ส่วน เนื้อสัตว์ 1 ส่วน

• B. เนื้อสัตว์ 2 ส่วน ผัก 1 ส่วน ข้าว 1 ส่วน

• C. ผัก 1 ส่วน ข้าว 2 ส่วน ผลไม้ 1 ส่วน

• D. ขนม 2 ส่วน น้ำ 1 ส่วน ผลไม้ 1 ส่วน

การออกกำลังกายแบบใดถือว่าเหมาะสม?

• A. วิ่งเร็ววันละ 1 นาที

• B. เดินเร็ว 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน

• C. นั่งแกว่งขาวันละ 5 นาที

• D. เล่นมือถือขณะเดิน

ถ้ารู้สึกเครียดมาก ควรทำอย่างไรตามหลักการดูแล “อารมณ์”?

• A. ทำงานเพิ่มขึ้นเพื่อเบี่ยงเบนความคิด

• B. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

• C. ระบายความรู้สึกกับคนใกล้ชิด

• D. ไม่พูดกับใครเลยทั้งวัน

การหลีกเลี่ยง “สุรา” ควรเริ่มจากข้อใด?

• A. ลดปริมาณเหลือวันเว้นวัน

• B. ดื่มเฉพาะวันพิเศษ

• C. ตระหนักถึงผลเสียของแอลกอฮอล์

• D. เปลี่ยนจากเหล้าเป็นเบียร์

ผลเสียของการสูบบุหรี่ที่พบบ่อยคืออะไร?

• A. ทำให้นอนหลับดีขึ้น

• B. เสี่ยงโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

• C. ลดความอ้วน

• D. ช่วยให้กระฉับกระเฉง

นวทางการดูแลช่องปากในสูตร 3 อ. 2 ส. 1 ฟ. คืออะไร?

• A. แปรงฟันก่อนนอนเท่านั้น

• B. แปรงฟันหลังอาหารและก่อนนอน

• C. ใช้ไหมขัดฟันทุกเดือน

• D. ดื่มน้ำอัดลมเพื่อล้างฟัน