Kebugaran Jasmani dan Olahraga

Berikut ini yang bukan komponen kebugaran jasmani adalah .....

• Kekuatan otot

• Kelincahan

• Kecepatan

• Koordinasi

Kelincahan dapat dilatih dengan melakukan latihan .....

• Lari sprint

• Peregangan statis

• Yoga

• Jumping jacks

Pentingnya menjaga kebugaran jasmani bagi kesehatan antara lain .....

• Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit

• Menjaga berat badan ideal

• Meningkatkan mood dan mengurangi stress

• Semua jawaban benar

Pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik penting karena .....

• Membuang waktu

• Membuat otot lebih tegang

• Mengurangu risiko cedera

• Membuat lelah

Latihan pendinginan setelah berolahraga dianjurkan karena .....

• Membuat detak jantung cepat turun

• Membantu memulihkan otot

• Mencegah kram otot

• Semua jawaban benar

Berikut ini yang bukan merupakan pedoman untuk melakukan peregangan adalah .....

• Lakukan peregangan saat otot masih dingin

• Tahan regangan selama 15-30 detik

• Lakukan gerakan peregangan secara perlahan dan terkendali

• Bernapas dengan normal selama peregangan

Hidup dengan gaya hidup aktif dapat membantu .....

• Menurunkan stress

• Meningkatkan kualitas tidur

• Mengontrol berat badan

• Semua jawaban benar

Push up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan .....

• Otot lengan, bahu, dada

• Otot kaki, perut, punggung

• Otot punggung, tangan

• Otot bahu, kaki

Berikut gerakan untuk melatih otot-otot bagian atas, kecuali .....

• Push up

• Pull up

• Lari cepat

• Memanjat tali

Gerakan untuk melatih kekuatan otot perut adalah .....

• Squat jump

• Sit up

• Handstand

• Gerobak dorong